面对20年前婚外恋对象的威胁，你首先需要保持冷静，并明确这种威胁是违法的，你有权采取法律措施保护自己。以下是从不同角度为你提供的详细分析和建议：

一、法律背景与威胁行为的性质

1. 威胁行为的违法性：

   • 无论威胁的内容是什么，只要对方以言语、文字、图像或其他方式对你进行威胁，意图使你产生恐惧心理，就可能构成违法行为。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，威胁他人人身安全的行为，可以处以拘留和罚款。

2. 可能涉及的刑事犯罪：

   • 如果威胁行为升级，如对方实施了跟踪、骚扰、泄露隐私等更严重的行为，可能构成《中华人民共和国刑法》中的寻衅滋事罪、侵犯公民个人信息罪等，你将有权向公安机关报案，要求追究对方的刑事责任。

二、应对策略与建议

1. 收集证据：

   • 保留所有与威胁相关的证据，包括短信、邮件、录音、视频等。这些证据将在后续的法律程序中起到关键作用。

2. 报警处理：

   • 立即向当地公安机关报案，详细陈述威胁的情况，并提交你收集的证据。公安机关将依法进行调查，并根据情况采取相应的措施。

3. 申请保护令：

   • 如果威胁行为持续存在，且你感到自身安全受到严重威胁，可以向法院申请保护令。保护令可以禁止对方接近你、联系你或进行其他威胁行为，为你的安全提供法律保障。

4. 寻求法律援助：

   • 在整个过程中，你可以寻求专业律师的帮助。律师将为你提供法律咨询、协助你收集证据、代表你与公安机关或法院沟通，并为你争取最大的合法权益。

三、心理调适与自我保护

1. 心理调适：

   • 面对威胁，你可能会感到恐惧、焦虑或无助。这是正常的反应，但请尽量保持冷静和理智。你可以与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，寻求他们的支持和帮助。

2. 自我保护：

   • 在日常生活中，注意保护自己的个人信息和隐私。避免在公共场合透露过多个人信息，谨慎处理与陌生人的交往。如果可能的话，考虑更换住址或联系方式，以减少被威胁的风险。

四、后续行动与预防

1. 持续关注威胁动态：

   • 即使报警或申请了保护令，也要持续关注威胁的动态。如果对方继续实施威胁行为，及时向公安机关或法院报告，并更新你的证据。

2. 加强自我防范意识：

   • 提高自我防范意识，学习一些基本的自我保护技巧。例如，如何避免被跟踪、如何应对突发情况等。

3. 考虑法律途径解决纠纷：

   • 如果威胁行为与过去的婚外恋关系有关，且涉及财产分割、子女抚养等纠纷，你可以考虑通过法律途径解决这些纠纷。这将有助于彻底消除威胁的根源。

面对威胁，你并不孤单。你有权采取法律措施保护自己，也有权寻求家人、朋友和律师的支持和帮助。请勇敢地站出来，维护自己的合法权益和安全。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。