面对前男友的暴力纠缠和威胁，你应当保持冷静并立即采取行动来保护自己。以下是一些具体的建议和措施：

1. 确保人身安全：

   • 首要任务是确保自己的人身安全。避免单独与前男友接触，尽量在公共场合或有人陪伴的情况下与其交涉。
   • 如果感到直接交涉存在危险，可以选择通过电话、短信或电子邮件等间接方式沟通，并保留好所有沟通记录。

2. 全面收集证据：

   • 通话记录与聊天记录：保留所有威胁、恐吓的电话记录和短信、微信等聊天记录。这些记录应清晰显示发件人信息、发送时间和具体内容，以便后续作为证据使用。
   • 录音录像：在合法的前提下，使用手机或其他设备录音录像，记录威胁、恐吓的具体行为和环境。这有助于更直观地展示前男友的恶劣行为。
   • 证人证言：如果现场有目击者，如朋友、家人或邻居等，请他们提供证言。证人证言可以增强证据的说服力，有助于警方或法院了解事实真相。

3. 积极寻求帮助与支持：

   • 向亲友倾诉：告知家人和亲密朋友你的情况，获得情感支持和必要的帮助。他们可以在你感到害怕或无助时提供安慰和支持。
   • 立即报警：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，警方有权对威胁、恐吓行为进行处理。详细描述情况并提供证据，警方将依法介入调查，并可能对前男友采取相应的法律措施。
   • 社区与妇联支持：向所在社区的居委会或妇女联合会反映情况。他们会提供调解、教育和劝导等帮助，并可能协助你与前男友进行沟通或协调解决纠纷。

4. 申请法律保护令：

   • 申请人身安全保护令：如果前男友的威胁和纠缠行为持续不断且严重影响到你的生活，你可以向人民法院提交书面或口头申请，请求颁发人身安全保护令。法院将在72小时内（紧急情况下24小时内）作出裁定。保护令可以禁止前男友实施家庭暴力、骚扰、跟踪、接触你及其相关近亲属，并责令其迁出你的住所。
   • 法律制裁：如果前男友违反人身安全保护令，人民法院将根据情节轻重处以罚款、拘留；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

5. 采取预防措施与调整生活状态：

   • 加强安全防范：更换门锁、安装监控摄像头等措施可以提高自我保护意识，减少被前男友纠缠和威胁的风险。
   • 考虑更换联系方式和住址：如果威胁持续不断且严重影响到你的生活，为彻底摆脱困扰，你可以考虑更换手机号码、搬家等，切断与前男友的直接联系。
   • 告知重要人员：让家人、朋友和同事了解你的情况，以便他们在必要时提供帮助和支持。他们可以在你遇到危险时及时报警或提供其他必要的援助。

6. 法律途径维权：

   • 提起民事诉讼：如果前男友的行为造成了身体伤害、精神损害等严重后果，你可以向法院提起民事诉讼，要求其承担停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等法律责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明前男友的侵权行为以及你因此遭受的损失。

在处理此类问题时，请务必保持冷静和理智。及时采取行动并寻求专业帮助是保护自己权益的关键。如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况提供个性化的法律解决方案。