面对民间借贷还不了被上门暴力催收、爆通讯录的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 明确暴力催收和爆通讯录的违法性：

   • 暴力催收，包括但不限于威胁、恐吓、殴打、非法拘禁等行为，是严重违法的。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，这些行为可能构成寻衅滋事罪、故意伤害罪、非法拘禁罪等，催收人员将面临刑事处罚。
   • 爆通讯录，即未经你同意，将你的个人信息泄露给第三方，尤其是用于催收目的，也违反了《中华人民共和国民法典》中关于个人信息保护的规定，以及《中华人民共和国治安管理处罚法》中关于侵犯隐私权的规定。

2. 立即采取措施保护自己：

   • 保留证据：对于暴力催收和爆通讯录的行为，务必保留好相关证据，如录音、录像、短信、微信聊天记录等。这些证据将在后续维权过程中起到关键作用。
   • 报警处理：一旦遭遇暴力催收，应立即向当地公安机关报案，详细陈述事实经过，并提供相关证据。公安机关将依法进行调查处理，保护你的合法权益。
   • 向监管部门投诉：对于爆通讯录等侵犯个人隐私的行为，你可以向当地通信管理部门或消费者权益保护机构投诉，要求他们介入调查并制止这种违法行为。

3. 与债权人协商解决方案：

   • 坦诚沟通：尽管你目前无法偿还债务，但应与债权人坦诚沟通，说明你的实际情况和还款意愿。尝试协商一个合理的还款计划，以减轻你的还款压力。
   • 避免逃避：不要逃避债权人的联系或拒绝沟通，这可能会加剧矛盾，导致更严重的后果。

4. 寻求法律援助或咨询：

   • 法律咨询：如果你对如何处理这种情况感到困惑或无助，可以向我咨询。我将根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助。
   • 法律援助：如果你经济困难，无法承担律师费用，可以向当地法律援助机构申请法律援助。他们将为你提供免费的法律咨询和代理服务。

5. 了解并维护自己的合法权益：

   • 了解法律：熟悉与民间借贷、个人信息保护、治安管理处罚等相关的法律法规，以便在遭遇不法侵害时能够迅速识别并采取措施。
   • 维护权益：不要因为害怕或羞愧而放弃维护自己的合法权益。你有权要求催收人员停止违法行为，并有权向相关部门投诉或寻求法律援助。

后续行动建议：

• 在处理完当前的暴力催收和爆通讯录问题后，建议你重新审视自己的财务状况，制定合理的还款计划，并努力改善经济状况，以避免类似问题的再次发生。
• 同时，也要提高警惕，避免再次陷入高利贷或非法借贷的陷阱。在借贷前，务必仔细阅读合同条款，了解借款利率、还款方式等关键信息，确保自己的合法权益得到保障。

面对这种情况，不要恐慌或绝望。通过采取上述措施，你可以有效地维护自己的合法权益，并逐步解决债务问题。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。