结论前置：若离职证明中写了不利内容，你首先可以尝试与用人单位沟通协商修正；若沟通无果，可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁；必要时，还可依法向人民法院提起诉讼，以确保获得客观公正的离职证明。
一、法律规定与不利内容的界定
根据《中华人民共和国劳动合同法实施条例》第二十四条，离职证明应当写明劳动合同期限、解除或终止劳动合同的日期、工作岗位及在本单位的工作年限。离职证明的内容应严格限定在这些法定范围内，不应包含对员工不利的其他信息。不利内容可能包括对员工工作能力、工作态度、品德等方面的负面评价，这些内容可能损害员工的名誉权和再就业权。
二、与用人单位沟通协商
主动友好沟通：
- 你可以以平和的态度联系原公司的人力资源部门或上级领导，指出离职证明中的不利内容与事实不符，并说明其可能带来的负面影响，如影响再就业等。
提供证据支持：
- 为了增加沟通成功的可能性，你可以提供如业绩考核文件、奖励证书、同事评价等证明材料，以证明离职证明中的不利内容是不真实的。
协商修改：
- 如果双方能够达成一致，你可以要求原单位出具一份符合实际且客观公正的离职证明。
三、向劳动监察部门投诉
准备材料：
- 你需要收集身份证、原劳动合同、离职证明原件等材料，并详细说明问题所在及沟通过程。
提交投诉：
- 向当地劳动监察部门提交投诉材料，并等待其调查核实。劳动监察部门有权要求原单位改正违法行为。
处理结果：
- 劳动监察部门会在规定时间内反馈处理结果。如果原单位被认定存在违法行为，劳动监察部门会要求其重新出具离职证明。
四、申请劳动仲裁
提出仲裁申请：
- 如果劳动监察部门处理未果，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在提交仲裁申请书时，你需要附上相关证据材料。
参加仲裁庭审：
- 在庭审中，你需要陈述事实、出示证据，并回应对方的观点。仲裁庭会根据双方陈述和证据作出裁决。
执行裁决：
- 如果仲裁裁决支持你的诉求，原单位需按裁决内容重新出具离职证明或承担相应责任。如果原单位不执行裁决，你还可以向人民法院申请强制执行。
五、提起诉讼
一审诉讼：
- 如果你对仲裁结果不满意或原单位不执行仲裁裁决，你可以向有管辖权的人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，你需要提交证据、进行陈述和辩论，并等待法院判决。
二审（如有需要）：
- 如果你对一审判决不服，可以在规定期限内提起上诉，进入二审程序。二审法院会审理上诉请求并作出终审判决，该判决具有最终法律效力。
六、保留证据与寻求法律帮助
- 在处理过程中，你应妥善保留相关证据，如沟通记录、投诉材料、仲裁申请书、法院判决书等。
- 如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以考虑寻求专业律师的帮助。作为专业律师，我可以为你提供详细的法律咨询和代理服务，帮助你更好地维护自己的权益。
总结与建议：离职证明中的不利内容可能对你的再就业和名誉造成负面影响。因此，你有权要求用人单位出具客观公正的离职证明。如果用人单位拒绝更正或存在违法行为，你可以通过沟通协商、投诉、仲裁及诉讼等途径来维护自己的合法权益。在整个过程中，保留好相关证据并寻求专业法律帮助是非常重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。