面对网上聊天时被人拿到通讯录进行敲诈的情况，你确实需要冷静应对，并采取一系列综合措施来有效维护自己的合法权益。以下是我为你提供的详细建议：

一、首要行动：保持冷静，切勿妥协

首先，保持冷静是至关重要的。不要因为恐慌而做出不当妥协，比如轻易向敲诈者支付费用或提供敏感信息。这样的行为只会助长敲诈者的嚣张气焰，并可能让你陷入更深的困境。

二、紧急通知亲友，防范风险

1. 立即通知：迅速通过电话或短信告知通讯录中的亲朋好友你正遭遇敲诈，提醒他们提高警惕，避免受骗。
2. 指导防范：教导亲友如何识别并屏蔽可疑来电和短信，强调保护个人信息的重要性，防止他们因你的情况而受到牵连或损失。

三、全面收集与保存证据

1. 保留聊天记录：无论是文字、语音还是视频，所有与敲诈者的交流记录都应完整保存，这些可能是后续报案和维权的关键证据。
2. 记录通话详情：包括通话时间、号码，如果可能的话，进行录音。这些信息对于警方追踪敲诈者至关重要。
3. 搜集其他信息：如敲诈者提供的身份信息、银行账号等，以及相关的网页截图或APP使用记录，这些都可能成为破案的线索。

四、及时报警，配合调查

1. 立即报警：拨打当地报警电话（如110），详细陈述被敲诈的经过，并提交所收集的证据。警方会根据你的情况展开调查，并采取相应的措施。
2. 全力配合：按照警方的要求提供进一步的信息和协助，如提供敲诈者的可能藏身之处、联系方式等，以便警方能够迅速展开调查并采取措施。

五、技术手段屏蔽骚扰

1. 拉黑联系方式：将敲诈者的电话号码、社交媒体账号等拉入黑名单，防止他们继续骚扰你。
2. 利用反诈软件：使用手机自带的反诈功能或下载国家反诈中心APP，开启屏蔽功能以阻挡骚扰电话和短信，减少不必要的困扰。

六、了解法律武器，增强自我保护

1. 熟悉法律法规：了解《中华人民共和国刑法》中关于敲诈勒索罪的规定，以及《中华人民共和国治安管理处罚法》对骚扰行为的处罚条款。这有助于你明白敲诈者的行为性质及其可能面临的法律后果。
2. 增强法律意识：通过学习防骗知识和提高警惕性，加强自我保护能力。避免在未来再次成为网络诈骗的受害者，比如不轻易透露个人信息、不随意点击不明链接等。

七、必要时寻求法律援助

如果案件复杂或你对法律程序不熟悉，可以咨询专业律师以获取更详细的法律分析和应对策略。律师可以为你提供专业的法律建议，帮助你更好地维护自己的合法权益。在某些情况下，你可能需要通过法律诉讼来追究敲诈者的民事责任，要求其赔偿经济损失和精神损害。

关于是否曝光通讯录：我强烈建议你不要曝光通讯录。这不仅可能侵犯他人的隐私权，还可能引发更多的麻烦和纠纷。你应该通过合法途径来解决问题，而不是采取可能违法的行为。

综上所述，面对网上聊天时被敲诈的情况，你应保持冷静、迅速行动、全面收集证据、及时报警并配合警方调查。同时，通过技术手段屏蔽骚扰来源、了解相关法律法规以增强自我保护能力，并在必要时寻求法律援助以维护自己的合法权益。