若怀疑自己被跟踪但缺乏直接证据，首先不要恐慌，可以采取以下措施来应对和收集证据，同时保护自身安全：
一、确保自身安全是首要任务
- 避免单独行动：尽量在公共场所或人多的地方活动，减少单独外出的机会，以降低潜在风险。
- 告知亲友：将自己的疑虑和情况告知信任的亲友，让他们了解你的处境，以便在需要时提供帮助。
二、收集间接证据和线索
- 记录异常行为：如果怀疑被跟踪，尽量详细记录每次感觉被跟踪的时间、地点、对方的外貌特征、行为模式等。这些信息虽然不是直接证据，但有助于警方分析情况。
- 利用科技手段：
- 安装监控设备：如果条件允许，可以在家中或常去的地方安装监控摄像头，以捕捉可能的跟踪行为。
- 使用手机应用：有些手机应用可以记录行踪轨迹，或者开启手机的录音、录像功能，在感觉被跟踪时悄悄记录。
- 寻求目击者：如果可能，寻找当时在场的目击者，询问他们是否注意到可疑人员或行为，并请他们提供证言。
三、及时报警并配合调查
- 立即报警：一旦感觉自己受到威胁或确认被跟踪，应立即向当地警方报案。警方会根据你提供的信息展开调查，并采取必要的保护措施。
- 配合警方调查：积极配合警方的调查工作，提供所有已知的线索和证据。即使证据不足，警方也会根据情况进行判断，并采取相应的措施。
四、了解相关法律条款和应对策略
- 跟踪行为的法律定性：跟踪行为可能涉及侵犯他人隐私、骚扰等违法行为。根据具体情况，可能构成《中华人民共和国刑法》中的相关犯罪，如寻衅滋事罪、非法侵入住宅罪等（具体需根据行为情节和后果判断）。
- 申请保护令：如果跟踪行为严重影响到你的生活和工作，且警方认为有必要，你可以向法院申请保护令，禁止跟踪者接近你或进行其他骚扰行为。
五、心理调适与支持
- 寻求心理支持：被跟踪可能会给你带来心理压力和恐惧感。考虑寻求心理咨询或支持，以帮助你应对这些情绪。
- 加入支持团体：如果可能，加入一些针对被跟踪或骚扰的受害者的支持团体，与其他有类似经历的人分享经验和支持。
最后，请记住，即使缺乏直接证据，也不应忽视自己的直觉和感受。如果你感觉自己被跟踪或受到威胁，及时采取行动并寻求帮助是非常重要的。如果你有任何进一步的疑问或需要法律支持，请随时向我咨询。