如果你怀疑自己被人监视，但却没有直接证据，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
首先，你可以采取一些自查和防范措施：
- 仔细检查周围环境：包括你的居住环境和工作场所，看是否有异常的设备或线路，比如不明摄像头、窃听器或异常的网线布置等。
- 留意可疑人员：观察周围是否有频繁出现且行为可疑的人员，特别是那些似乎总在关注你或试图接近你的人。
其次，如果确实发现可疑情况，应立即采取行动：
- 向公安机关报案：将你怀疑被监视的具体情况，包括可疑人员、设备以及你的观察结果，详细告知公安机关。他们会根据实际情况展开调查。
- 保留相关记录：在日常生活中，注意保留任何可能与你被监视有关的异常记录，比如异常的声响、光线变化或可疑人员的出现时间等。这些记录可能在后续的调查中成为重要线索。
同时，你还需要注意以下几点：
- 保护个人信息：在怀疑被监视的情况下，要特别小心保护自己的个人信息，避免泄露重要信息或做出对自己不利的行为。
- 避免自行猜测和诬陷：在没有确凿证据的情况下，不要随意猜测或诬陷他人。保持冷静和理性，等待公安机关的调查结果。
最后，法律依据方面：
- 监视居住等强制措施必须有法律依据和证据支撑。如果你发现自己被无证据地指定监视居住，可以向作出决定的机关提出异议，要求其说明理由，并有权申请复议或向检察机关申诉。
总之，如果你怀疑自己被人监视但没有证据，最重要的是保持冷静和警惕，采取必要的自查和防范措施，并及时向公安机关报案。同时，也要注意保护自己的个人信息和避免自行猜测或诬陷他人。在整个过程中，你可以随时向我咨询相关法律问题，我会为你提供专业的法律建议和支持。