在拟定抚养费协议时，以下内容是绝对不能写的，同时我会给出如何约定能更好保障自己和孩子权益的建议：
绝对不能写的内容：
- 模糊表述：如“抚养费根据实际情况支付”或“抚养费数额双方协商确定”。这类表述缺乏明确性，未来容易引发争议。
- 免除支付义务：如“若支付方经济困难，可免除抚养费支付义务”。抚养费是法定义务，不能因经济困难而免除，除非双方另有明确且合法的约定（但此类约定在实践中往往难以得到法院支持）。
- 限制孩子权益：如“孩子成年后需返还抚养费”或“孩子不得就抚养费问题提起诉讼”。这些条款违反了法律关于抚养费的基本原则，是无效的。
- 与孩子无关的条款：如将抚养费与支付方的其他债务或义务挂钩，或要求孩子承担支付方的某些费用。抚养费应专款专用，用于孩子的日常生活、教育、医疗等开支。
如何约定能更好保障自己和孩子权益：
- 明确抚养费数额：根据孩子的实际需要、支付方的经济能力以及当地的生活水平，合理确定抚养费的数额。可以约定一个固定数额，也可以约定一个根据物价指数或收入变化而调整的机制。
- 明确支付方式和时间：约定抚养费是按月、按季还是按年支付，以及具体的支付日期和方式（如银行转账、现金等）。确保支付方式便捷、安全，且易于追踪和证明。
- 约定调整机制：考虑到未来可能的变化，如孩子成长过程中的需求增加、支付方经济状况的变化等，可以约定在特定条件下（如孩子入学、患病等）调整抚养费的数额。
- 约定违约责任：明确如果支付方未按时、足额支付抚养费，应承担的违约责任，如支付滞纳金、赔偿损失等。这有助于增强协议的约束力，保障孩子的权益。
- 保留变更和解除协议的权利：在协议中约定，在特定条件下（如孩子成年、支付方丧失经济能力等），双方可以协商变更或解除协议。这有助于应对未来可能出现的不确定性。
- 明确协议的法律效力：在协议中明确约定，本协议是双方真实意思的表示，具有法律效力，双方应严格遵守。这有助于增强协议的权威性和可执行性。
额外建议：在拟定抚养费协议时，建议双方充分沟通、协商，确保协议内容公平、合理，且符合孩子的最佳利益。如果可能的话，可以寻求专业律师的协助，以确保协议的合法性和有效性。如果你在拟定过程中遇到任何问题或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。