撰写一份既包含抚养权又包含抚养费，且具有法律效力的协议书，需要细致考虑多个方面，确保协议内容合法、条款完备，并符合法定形式。以下是一份综合性的协议书撰写指南及示例模板，供您参考：

一、协议书核心要素与法律效力保障

1. 主体资格：

   • 协议双方必须是孩子的生父母或法定监护人，需提供有效的身份证明，如身份证、户口本等。

2. 自愿协商：

   • 协议中应明确表述双方是自愿协商一致达成的协议，避免使用任何表示被迫或强制的字眼。

3. 内容合法：

   • 协议内容不得违反《中华人民共和国民法典》、《中华人民共和国未成年人保护法》等相关法律法规的规定。
   • 不得约定放弃探视权或免除抚养费义务等违法条款。

4. 书面形式：

   • 协议必须采用书面形式，手写或打印均可，但需确保字迹清晰可辨。
   • 双方需亲自签字或盖章确认，如因特殊情况无法亲自签字或盖章，可考虑通过其他合法有效的形式进行确认，如捺印。

5. 公证强化效力（可选）：

   • 建议到公证处办理公证，以增强协议的证据效力和执行保障。

二、抚养权与抚养费协议书模板

#### 抚养权与抚养费协议书

甲方（男方）：________，身份证号：________，住址：________
乙方（女方）：________，身份证号：________，住址：________

鉴于双方于____年__月__日育有一子/女，姓名：________，身份证号：________，现就抚养权及抚养费事宜达成如下协议：

##### 第一条 抚养权归属
1. 子女由______方直接抚养，随其生活；另一方享有探视权。
2. 抚养权变更条件：若出现重大疾病、虐待等情形，双方可协商或诉讼变更抚养权。

##### 第二条 抚养费支付
1. 支付金额：每月人民币______元（大写：____________）。
2. 支付方式：银行转账至______账户（开户行：______，账号：______）。
3. 支付时间：每月__日前支付当月费用。
4. 费用调整：每两年根据物价指数或双方协商调整一次抚养费金额。

##### 第三条 探视权安排
1. 时间：每周__次，每次不少于__小时；节假日轮流陪伴子女。
2. 方式：接送地点为______，特殊情况需提前__天通知对方。

##### 第四条 教育与医疗
1. 教育费用：择校费、补习费等超出基础教育的部分，按甲方__%、乙方__%的比例分担。
2. 医疗支出：重大疾病费用凭票据，双方各承担50%。

##### 第五条 其他约定
1. 户口迁移：未经双方同意，任何一方不得擅自迁移子女户口。
2. 保险购买：双方共同为子女投保意外险，保费按甲方__%、乙方__%的比例分摊。

##### 第六条 违约责任
1. 若一方未支付抚养费超过__个月，另一方可申请强制执行，并要求违约方赔偿因此产生的律师费、诉讼费等损失。
2. 若一方违反探视权安排，另一方有权要求违约方承担相应的违约责任。

##### 第七条 协议生效
本协议自双方签字（或盖章、捺印）之日起生效，一式三份，甲乙双方各执一份，公证处留存一份（如已公证）。

甲方（签字捺印）：________    日期：____年__月__日
乙方（签字捺印）：________    日期：____年__月__日

三、注意事项

1. 细节明确化：

   • 避免使用模糊表述，如“适当协助”应改为具体的时间、地点和方式。

2. 特殊情形处理：

   • 如子女有残疾或特殊需求，需在协议中单独列明照顾方案。

3. 法律咨询建议：

   • 对于复杂情况，如跨国抚养、高额财产分割等，建议委托专业律师起草协议。

4. 公证流程：

   • 如需公证，携带协议书、身份证、户口本到公证处，填写申请表并缴纳公证费。

四、法律依据参考

• 《中华人民共和国民法典》第一百四十三条、第四百七十条、第一千零八十四条等。
• 《中华人民共和国未成年人保护法》中关于父母或其他监护人应履行对未成年人的监护职责和抚养义务的规定。
• 《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》中关于抚养费数额确定的规定。

通过遵循以上指南和模板，您可以撰写出一份既符合法律规定，又能有效保障双方权益及子女健康成长的抚养权与抚养费协议书。