结论：针对您“租房没住进去也没签合同不退钱”的情况，能否要求退款主要取决于双方协商、实际损失以及是否存在过错等因素。以下从不同角度为您详细分析：
一、合同关系与退款原则
合同未成立：由于您与房东尚未签订书面租赁合同，根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，合同尚未成立。在合同未成立的情况下，双方没有法律上的约束力，因此，从法律原则上讲，您有权要求房东退还已支付的款项。
实际损失与过错：然而，如果房东已经为租赁做了准备工作，如打扫房屋、准备家具等，并因此产生了实际损失，且这些损失是由于您的行为（如突然决定不租）导致的，那么房东可能会要求您承担部分或全部损失。在这种情况下，退款金额可能会相应减少。
二、协商与调解
友好协商：首先，我建议您与房东进行友好协商，说明您的情况和退款需求。在协商过程中，您可以提出愿意承担部分合理损失（如房东已产生的实际费用），以促成双方达成一致。
第三方调解：如果协商无果，您可以考虑寻求第三方调解，如社区调解委员会或房地产中介协会等。这些机构通常具有专业的调解能力和经验，能够帮助双方达成公平合理的解决方案。
三、法律途径
起诉条件：如果协商和调解均无法解决问题，您还可以考虑通过法律途径解决。在起诉前，您需要收集相关证据，如支付凭证、与房东的沟通记录等，以证明您的付款事实和房东的退款义务。
诉讼流程：您可以向房东所在地或合同履行地的人民法院提起诉讼，要求房东退还已支付的款项。在诉讼过程中，法院将根据双方提供的证据和法律规定进行裁决。
可能结果：如果法院认定房东应退还您的款项，但房东拒不执行判决，您还可以申请法院强制执行。同时，如果房东的行为构成欺诈或其他违法行为，您还可以向相关部门举报并寻求法律制裁。
四、预防措施与建议
签订书面合同：为了避免类似纠纷的发生，我建议您在租赁房屋时务必与房东签订书面租赁合同。合同中应明确双方的权利和义务、租金支付方式、退款条件等关键条款。
保留证据：在支付款项时，务必保留好支付凭证和与房东的沟通记录等证据。这些证据在后续协商、调解或诉讼过程中将起到至关重要的作用。
了解法律法规：在租赁房屋前，建议您了解相关的法律法规和政策规定。这有助于您更好地维护自己的合法权益并避免不必要的纠纷。
最后，我希望以上分析能对您有所帮助。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议和指导。