结论前置：租房合同满一年不住了，是否需要提前和房东说，这主要取决于你们租赁合同中的具体约定以及相关法律法规的规定。一般来说，如果合同中有明确约定，应遵循合同约定；如果合同中没有明确约定，建议提前与房东沟通，以避免不必要的纠纷。
从合同约定的角度分析
合同有明确约定：
- 如果你们的租赁合同中明确规定了租期届满前承租人需要提前通知房东的条款，比如“租期届满前一个月，承租人应书面通知房东是否续租或退租”，那么你就需要按照合同中的约定，提前通知房东你的决定。
- 这种情况下，遵循合同约定是首要原则，因为合同是双方意思表示一致的产物，具有法律约束力。
合同无明确约定：
- 如果租赁合同中没有明确规定租期届满前是否需要提前通知房东，那么从法律层面来说，并没有强制要求你必须提前通知。
- 但是，从实际生活的角度出发，提前与房东沟通你的退租意向是一个明智的选择。这样可以让房东有足够的时间来寻找新的租客，避免房屋空置造成的经济损失，同时也能体现你的诚信和尊重。
从法律法规的角度分析
- 在我国，租赁合同的相关事宜主要受到《中华人民共和国民法典》的调整。虽然民法典中并没有直接规定租期届满前承租人必须提前通知房东，但强调了合同双方应当遵循诚实信用原则，履行各自的义务。
- 因此，即使合同中没有明确约定，从诚实信用原则的角度出发，提前与房东沟通也是符合法律精神的。
实际操作建议
- 查看合同：首先，仔细查看你的租赁合同，看是否有关于租期届满前通知房东的明确约定。
- 提前沟通：如果合同中没有明确约定，或者约定不明确，建议你提前与房东进行沟通，表达你的退租意向，并询问房东是否有特殊要求或需要你配合的事项。
- 书面确认：如果可能的话，最好将你的退租意向以书面形式通知房东，并保留好相关证据，以备不时之需。
最后，租房合同满一年不住了是否需要提前和房东说，并没有一个绝对的答案。它取决于你们租赁合同中的具体约定以及相关法律法规的规定。但无论如何，提前与房东沟通都是一个明智且负责任的选择。如果你在处理此类问题时遇到任何疑问或困难，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议。