遇到家暴威胁恐吓，你首先要明确的是，保护自己的人身安全是首要任务，同时，你也有权利寻求法律帮助来维护自己的合法权益。以下是我从多个角度为你详细分析并给出的建议：

一、立即采取安全措施

1. 确保自身安全：如果家暴行为正在发生或即将发生，首要任务是迅速离开危险环境，前往安全的地方，如亲戚家、朋友家或公共场所。如果无法立即离开，尽量寻找一个可以躲避或防御的空间，并尽快报警。

2. 保留证据：在确保安全的前提下，尽量保留家暴的证据，如伤痕照片、医疗记录、报警记录、威胁恐吓的短信、邮件或录音等。这些证据在后续的法律程序中可能起到关键作用。

二、寻求法律帮助

1. 报警：家暴是违法行为，一旦发生，应立即向公安机关报案。警方会依法进行调查，并根据情况采取相应的措施，如出具告诫书、进行治安处罚或刑事立案等。

2. 申请人身安全保护令：根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的规定，你可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近你、骚扰你或进行其他形式的暴力行为。法院会在收到申请后尽快作出裁定，并通知施暴者遵守。

3. 提起离婚诉讼：如果家暴行为严重影响到你的婚姻生活，且你决定结束这段婚姻，可以向法院提起离婚诉讼。在诉讼过程中，你可以要求法院判决离婚，并分割夫妻共同财产、确定子女抚养权等。同时，你可以将家暴作为离婚的法定理由之一，以增加离婚的成功率。

三、心理支持与辅导

1. 寻求心理支持：家暴不仅会对你的身体造成伤害，还会对你的心理产生深远的影响。因此，在寻求法律帮助的同时，你也应该寻求心理支持或辅导，以帮助你走出阴影，重建自信。

2. 加入支持团体：你可以加入一些反家暴的支持团体或组织，与其他受害者分享经验、互相支持。这些团体或组织还可以为你提供法律咨询、心理辅导等资源和服务。

四、后续预防措施

1. 加强自我保护意识：在未来的生活中，你应该加强自我保护意识，学会识别并避免潜在的危险情况。例如，避免单独与施暴者相处、不轻易透露个人信息和行踪等。

2. 建立支持网络：与家人、朋友或同事保持密切联系，建立一个支持网络。这样，在遇到困难或危险时，你可以及时寻求他们的帮助和支持。

最后，我想强调的是，家暴不是你的错，你有权利寻求帮助并保护自己。如果你正在经历家暴威胁恐吓，请不要犹豫，立即采取行动来保护自己。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。