结论：被仲裁后如何还款，主要取决于仲裁裁决的内容以及你与对方（通常是劳动者或债权人）之间的协商情况。以下是从不同角度给出的详细分析和建议。
一、理解仲裁裁决
首先，你需要仔细阅读仲裁裁决书，明确裁决中要求你承担的具体义务，包括还款金额、还款期限、还款方式等。这是还款的基础，也是后续行动的依据。
二、还款方式的选择
一次性还款：
- 如果裁决书中明确要求一次性还款，且你有足够的资金，那么最直接的方式就是按照裁决书的要求，在规定的期限内将全部款项支付给对方。
- 这种方式的好处是简单明了，可以迅速解决纠纷，避免后续可能产生的利息或违约金等额外费用。
分期还款：
- 如果一次性还款有困难，你可以考虑与对方协商分期还款。这需要你提出一个合理的还款计划，包括每期还款金额、还款期限等，并争取得到对方的同意。
- 分期还款的好处是可以减轻你的经济压力，但需要注意的是，如果未能按照协商好的计划还款，可能会面临对方再次申请仲裁或采取其他法律措施的风险。
以物抵债：
- 在某些情况下，你也可以考虑用实物（如房产、车辆等）来抵偿债务。这需要你与对方进行协商，并达成一致意见。
- 以物抵债的好处是可以直接解决债务问题，但需要注意的是，实物价值的评估、过户等手续可能比较复杂，且可能涉及税费等问题。
三、还款过程中的注意事项
保留证据：
- 无论选择哪种还款方式，都需要保留好相关的证据，如转账记录、收据、协商记录等。这些证据在后续可能出现的纠纷中可以起到关键作用。
遵守裁决：
- 必须严格按照仲裁裁决书的要求履行义务，包括还款金额、还款期限等。如果未能按时履行，对方有权向法院申请强制执行。
及时沟通：
- 在还款过程中，如果遇到任何困难或问题，应及时与对方沟通，寻求解决方案。避免因为沟通不畅而导致纠纷升级。
四、法律后果
如果按时还款：
- 按时还款可以避免进一步的法律纠纷和可能的法律后果，如被强制执行、列入失信被执行人名单等。
如果未按时还款：
- 如果未能按照仲裁裁决书的要求按时还款，对方有权向法院申请强制执行。法院可以采取多种措施来强制你履行义务，如查封、扣押、拍卖你的财产等。
- 此外，你还可能面临被列入失信被执行人名单的风险，这将对你的信用记录产生严重影响，甚至可能影响你的日常生活和工作。
建议：如果你对仲裁裁决有异议或认为还款有困难，建议及时咨询专业律师（即我，赵君男律师），了解你的权利和义务，并寻求合适的解决方案。同时，务必保持与对方的沟通畅通，积极寻求协商解决的可能性。如果有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。