面对欠朋友钱还不上且已被对方起诉的情况，你首先不要惊慌，以下是一些具体的建议和步骤，帮助你妥善应对：

1. 积极沟通协商：

   • 主动联系朋友：在收到法院传票或起诉通知后，第一时间与你的朋友（即债权人）取得联系，表达你的还款意愿，并坦诚说明你当前的经济状况和困难。
   • 提出还款计划：根据你自身的经济状况，制定一个切实可行的还款计划，比如分期偿还、延长还款期限等，并与朋友协商达成一致。
   • 寻求调解：如果双方能够就还款事宜达成初步共识，可以考虑通过人民调解委员会等第三方机构进行调解，以达成具有法律效力的调解协议，这样既能维护双方的关系，也能为后续的还款提供法律保障。

2. 准备应诉材料：

   • 收集证据：整理与借款相关的所有证据，如借条、转账记录、聊天记录等，这些证据将有助于证明借款事实和你的还款情况。
   • 撰写答辩状：根据案件事实和相关法律规定，撰写答辩状，阐述你的观点和理由，对朋友的诉讼请求进行回应。答辩状应清晰、有条理，突出你的抗辩点。
   • 了解诉讼程序：熟悉民事诉讼的基本流程和规定，包括答辩期、举证期、开庭时间等，以便更好地应对庭审和后续的法律程序。

3. 出庭应诉：

   • 按时出庭：按照法院传票上的时间和地点，准时出庭应诉。如有特殊情况需要延期或变更开庭时间，应及时向法院提出申请并获得批准。
   • 遵守法庭纪律：在庭审过程中，要遵守法庭纪律，尊重法官和其他诉讼参与人，如实陈述案件事实，不要夸大或隐瞒事实。
   • 积极辩护：针对朋友的诉讼请求和证据，积极进行辩护和反驳，维护自己的合法权益。你可以提出自己的还款计划、经济困难等抗辩理由，并出示相关证据支持。

4. 考虑债务重组或破产申请（如适用）：

   • 债务重组：如果债务数额较大且短期内无法偿还，你可以与朋友协商进行债务重组，通过调整还款方式、降低利率等方式减轻还款压力。这需要双方达成一致，并签订书面协议。
   • 破产申请：对于个人而言，虽然我国尚未建立全面的个人破产制度，但在某些地区已有试点。如果你符合相关条件，且债务确实无法偿还，可以考虑申请个人破产，以获得债务豁免或重组的机会。不过，这一途径需严格遵循当地法律法规，并咨询我的专业意见。

5. 履行法院判决：

   • 接受判决结果：无论法院最终作出何种判决，都应尊重并接受判决结果。如果对判决有异议，可以在法定期限内提起上诉。
   • 按时履行义务：如果法院判决你需要承担还款责任，应按照判决书规定的期限和金额履行还款义务。逾期未履行的，朋友可以申请强制执行，这可能会对你的财产和信用造成进一步的影响。

6. 后续处理与信用修复：

   • 避免再次借贷纠纷：在处理完当前债务纠纷后，应谨慎对待未来的借贷行为，确保自己有能力按时还款，避免再次陷入债务困境。
   • 关注个人信用记录：及时查询个人信用报告，了解债务纠纷对个人信用的影响。在履行完还款义务后，可以向征信机构申请更新信用记录，逐步修复个人信用。

面对法律纠纷，保持冷静和理智至关重要。通过积极沟通协商、准备应诉材料、出庭应诉、考虑债务重组或破产申请（如适用）、履行法院判决以及后续处理与信用修复等步骤，你可以更有效地解决欠款问题，并减少法律纠纷对双方造成的负面影响。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。