结论前置：忘记打卡但实际上班了，公司一般不可以随意惩罚员工，但具体是否构成违规及惩罚的合理性需结合公司规章制度和实际情况判断。以下从不同角度为你详细分析：
从公司规章制度角度
- 规章制度合法有效且已告知员工：如果公司的规章制度中明确规定了打卡制度，并且该制度是经过民主程序制定（如经过职工代表大会或者全体职工讨论，提出方案和意见，与工会或者职工代表平等协商确定），不违反法律、行政法规及政策规定，同时已向员工进行了公示或者告知（比如组织员工学习、在办公区域张贴等），那么员工应当遵守该打卡制度。
- 若员工偶尔忘记打卡：公司一般不能直接给予惩罚。因为员工实际已经出勤上班，忘记打卡属于无心之失。此时，员工可以及时向公司说明情况，提供相应的出勤证据（如工作记录、同事证言等），公司核实后不应进行惩罚。
- 若员工多次忘记打卡：公司可能会根据规章制度认定员工违反了打卡规定。但即便如此，公司也不能随意进行惩罚，惩罚措施应当与员工的违规行为相适应，并且要符合法律法规的规定。例如，不能以多次忘记打卡为由直接解除劳动合同，这种解除行为可能属于违法解除，员工有权要求公司支付赔偿金。赔偿金的计算公式为：赔偿金 = 工作年限 × 月工资 × 2（工作年限满六个月不满一年的按一年计算，不满六个月的支付半个月工资的经济补偿；月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资）。
- 规章制度不合法或未告知员工：如果公司的打卡制度没有经过民主程序制定，或者违反了法律、行政法规及政策规定，又或者没有向员工进行公示或告知，那么该制度对员工不具有约束力。在这种情况下，公司不能以员工忘记打卡为由进行惩罚。
从实际工作情况角度
- 员工能证明实际出勤：如果员工虽然忘记打卡，但能够提供充分的证据证明自己实际已经出勤上班，比如当天的工作成果、与客户的沟通记录、同事的证明等，公司应当认可员工的出勤情况，不能进行惩罚。
- 无法证明实际出勤：如果员工忘记打卡且无法提供任何证据证明自己实际出勤上班，公司可能会根据考勤记录认定员工缺勤。在这种情况下，公司可能会按照规章制度对员工进行相应的处理，比如扣发工资、警告等。但公司在进行处理时，也应当遵循公平、公正、合理的原则，给员工一个解释和说明的机会。
建议：如果你遇到了忘记打卡被公司惩罚的情况，可以先查看公司的规章制度，了解打卡制度的具体规定和惩罚措施。如果认为公司的惩罚不合理，可以与公司进行沟通协商，提供相应的证据证明自己的出勤情况。如果沟通无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。有问题可以直接向我咨询。