在警察局紧张做假笔录是违法的。下面我将从多个角度为你详细分析这个问题：

1. 法律定义与性质：

   • 做假笔录，即提供虚假证言或伪造证据，这通常涉及到《中华人民共和国刑法》中的相关条款。虽然直接的法律条文可能并未明确提及“做假笔录”，但根据伪造证据、妨害作证等罪名的构成要件，可以推断出做假笔录的违法性。
   • 具体来说，如果做假笔录是为了掩盖真相、逃避法律责任或陷害他人，那么这种行为就可能构成犯罪，如伪造证据罪或妨害作证罪。

2. 法律后果：

   • 一旦被查实做假笔录，你将面临法律的制裁。根据犯罪情节的轻重，你可能被处以有期徒刑、拘役、管制或罚金等刑罚。
   • 此外，做假笔录还会对你的个人声誉和信用造成严重影响，可能导致你在社会上的信任度降低，甚至影响你未来的职业发展和生活。

3. 紧张情绪不是违法的理由：

   • 你提到在警察局紧张，但紧张情绪并不能成为做假笔录的合法理由。无论出于何种原因，提供虚假证言或伪造证据都是违法的。
   • 如果你因为紧张而担心自己无法准确陈述事实，可以要求警察给予一定的时间冷静下来，或者请求律师的协助，以确保你的陈述真实、准确。

4. 建议与应对措施：

   • 如果你已经做了假笔录，并且意识到自己的错误，我建议你尽快向警察或相关机关坦白真相，说明情况，并主动纠正错误。
   • 在未来的法律程序中，保持诚实和合作的态度是非常重要的。如果你有任何疑问或担忧，可以寻求专业律师的帮助，以确保你的权益得到保护。

总结来说，做假笔录是违法的，无论出于何种原因。紧张情绪不能成为违法的理由。如果你已经做了假笔录，我建议你尽快坦白真相并纠正错误。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询，我会尽我所能为你提供专业的法律建议和支持。