如果因吵架互相辱骂被处罚不服，你可以通过以下途径来维护自己的权益：

1. 了解处罚依据与性质：

   • 首先，你需要明确自己受到的处罚是基于什么法律条款或规定。辱骂他人可能涉及《中华人民共和国治安管理处罚法》中的相关规定，如第四十二条，该条款规定了公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的行为应受到的处罚。
   • 确认处罚的性质，是行政处罚（如警告、罚款、拘留）还是其他类型的处罚。这有助于你理解后续可能的救济途径。

2. 申请行政复议：

   • 如果你认为处罚决定有误或不公正，可以在收到处罚决定书之日起六十日内向作出处罚决定的上一级公安机关或本级人民政府申请行政复议。
   • 行政复议是一种对原处罚决定进行审查并作出新决定的法律程序，它提供了对原决定提出异议并寻求纠正的机会。

3. 提起行政诉讼：

   • 如果对行政复议结果仍不满意，或者未在规定期限内收到复议决定，你可以在收到复议决定书之日起十五日内，或者在没有复议决定的情况下，在知道原处罚决定之日起六个月内，向人民法院提起行政诉讼。
   • 行政诉讼是通过司法程序来审查行政行为的合法性，并保护公民、法人或其他组织的合法权益不受行政行为侵害的一种法律途径。

4. 收集证据与准备材料：

   • 在申请行政复议或提起行政诉讼前，你需要收集相关证据来支持你的主张。这可能包括现场录音、录像、证人证言、书面证据等。
   • 同时，准备好相关的法律文书和材料，如处罚决定书、复议申请书、起诉状等，以便在申请或诉讼过程中使用。

5. 寻求专业法律帮助：

   • 虽然你可以自己处理这些法律事务，但考虑到法律程序的复杂性和专业性，寻求一位专业律师的帮助可能会更加有效。律师可以为你提供法律咨询、代理申请复议或提起诉讼等服务。
   • 我是范海龙律师，专注于婚姻家庭、侵权纠纷领域，如果你在这方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。

6. 注意法律程序与期限：

   • 在整个过程中，你需要严格遵守法律程序和期限要求。错过任何一个关键期限都可能导致你失去寻求救济的机会。
   • 因此，建议你密切关注相关法律程序和期限，并在必要时寻求专业律师的协助以确保你的权益得到及时有效的保护。

总结来说，如果你对因吵架互相辱骂而受到的处罚不服，可以通过申请行政复议或提起行政诉讼来维护自己的权益。同时，收集证据、准备材料以及寻求专业法律帮助都是非常重要的步骤。 希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请随时向我咨询。