结论前置：若别人借钱时将你填为紧急联系人，你无需承担还款责任，但可能会面临债权人或贷款机构的联系。你可以通过明确身份立场、合理沟通、保留证据、采取法律措施等方式来保护自己的权益。

一、明确身份与立场

1. 角色定位：作为紧急联系人，你并非借款人或担保人，对借款本身不承担任何法律责任。你的角色仅是在无法联系到借款人时，提供一个备用的联系方式。
2. 清晰表明立场：当债权人或贷款机构联系你时，应明确告知你的身份仅是紧急联系人，对债务本身不承担任何偿还责任。例如，你可以说：“我并非借款人，只是被留作紧急联系人，对借款情况并不了解，也没有还款义务。”

二、与债权人或贷款机构合理沟通

1. 解释角色：向债权人或贷款机构详细解释你的角色，并建议他们直接联系借款人或通过法律途径解决债务问题。你可以说：“我理解你们需要找到借款人，但我只是紧急联系人，无法提供借款人的具体信息或帮助还款。”
2. 要求尊重隐私：如果债权人或贷款机构频繁打扰或侵犯你的隐私，可以明确要求对方停止这种不当行为，并提醒其尊重你的合法权益。例如，你可以说：“请停止频繁联系我，这已经对我的生活造成了困扰，我有权保护自己的隐私。”

三、保留证据与寻求外部帮助

1. 保留证据：如果债权人或贷款机构对你进行骚扰、威胁或辱骂，应通过录音、截屏等方式保留相关证据。这些证据将在后续可能出现的纠纷中发挥重要作用。
2. 寻求帮助：若债权人或贷款机构的行为严重影响你的生活，你可以向公安机关报案，或向消费者协会、互联网金融协会等行业监管机构投诉。在投诉时，提供详细的证据和情况说明，以便监管机构能够及时处理。

四、采取法律措施保护权益

1. 向监管部门投诉：如果债权人或贷款机构的骚扰行为持续不断，你可以向相关金融监管部门（如银保监会）进行投诉，说明你被无端骚扰的情况。监管部门将会对债权人或贷款机构进行调查和处理。
2. 报警处理：若债权人或贷款机构的骚扰行为严重影响到你的人身安全或日常生活，如使用威胁、恐吓性语言，你应立即向公安机关报警。公安机关将依据相关法律法规对骚扰者进行处理。例如，根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，对发送骚扰信息干扰正常生活的行为，可报警处理。

五、预防与避免未来麻烦

1. 谨慎成为紧急联系人：在提供个人信息作为紧急联系人前，应谨慎考虑，避免不必要的麻烦。你可以询问借款人借款的具体用途、金额和还款期限等信息，以评估成为紧急联系人的风险。
2. 保护个人信息：确保个人信息安全，防止被滥用或泄露给不相关的人。不要随意将个人信息提供给陌生人或在不安全的网络环境下传输个人信息。

举例说明：假设你的朋友小李因急需资金向某贷款机构借款，并在借款合同中将你填为紧急联系人。后来，小李未能按时还款，贷款机构开始频繁联系你。此时，你可以按照上述步骤，明确告知贷款机构你并非借款人，要求停止打扰，并保留相关证据。如果贷款机构继续骚扰你，你可以向银保监会投诉或报警处理。

后续建议：如果你在处理此类问题时遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询。作为专业律师，我将根据你的具体情况提供详细的法律建议和帮助。