被人在网上造谣，你是可以提供监控作为证据的，但具体能否作为有效证据以及如何使用，需要视情况而定。以下是从不同角度为你进行的分析：

1. 监控作为证据的有效性：

   • 监控录像或截图如果能够清晰地显示造谣者的行为、言论以及时间、地点等关键信息，那么它就可以作为证明造谣行为存在的有力证据。
   • 然而，如果监控内容模糊、不完整或无法直接关联到造谣行为，那么其作为证据的有效性就会大打折扣。

2. 如何使用监控作为证据：

   • 收集证据：首先，你需要确保监控内容的完整性和真实性，避免被篡改或伪造。如果可能的话，最好对监控内容进行备份，并保留原始载体。
   • 提交证据：在报警或提起民事诉讼时，你可以将监控作为证据提交给公安机关或法院。在提交时，最好附上书面说明，详细解释监控内容与造谣行为之间的关联。
   • 配合调查：在公安机关或法院进行调查时，你需要积极配合，提供必要的协助和解释，以确保监控能够作为有效证据被采纳。

3. 其他注意事项：

   • 隐私保护：在使用监控作为证据时，你需要注意保护他人的隐私权。如果监控内容涉及他人的私人信息或敏感信息，你需要确保这些信息不会被泄露或滥用。
   • 法律程序：报警或提起民事诉讼都需要遵循一定的法律程序。你需要了解并遵守这些程序，以确保你的权益得到充分保障。
   • 寻求专业帮助：如果你对如何使用监控作为证据或如何进行法律程序存在疑问，你可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供专业的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的权益。

4. 可能的法律后果：

   • 如果造谣行为被证实，造谣者可能会面临法律责任，包括民事赔偿、行政处罚甚至刑事责任。具体责任取决于造谣行为的严重程度和造成的后果。
   • 作为受害者，你有权要求造谣者消除影响、赔偿损失、赔礼道歉等。如果造谣行为构成了刑事犯罪，你还可以向公安机关提出刑事控告，要求追究造谣者的刑事责任。

行动建议：

• 如果你被人在网上造谣，并且你有相关的监控证据，我建议你首先尝试与造谣者进行沟通，要求其停止造谣行为并公开道歉。
• 如果沟通无果或造谣行为严重，你可以考虑报警或提起民事诉讼。在报警或提起诉讼前，请确保你已经收集了足够的证据，并了解了相关的法律程序和规定。
• 在整个过程中，如果你感到困惑或无助，你可以随时向我咨询。我会根据你的具体情况为你提供专业的法律建议和指导。