结论：在朋友家喝酒跌了一跤，过了3天人不舒服，是否可以要求赔偿，这取决于多个因素，包括朋友是否存在过错、你的不舒服是否与跌跤有直接因果关系等。以下从不同角度进行分析：

1. 朋友是否存在过错：

   • 如果朋友在提供酒水时，明知你已过量饮酒或存在其他不宜饮酒的情况（如你已明确表示不能喝或身体不适），却仍然劝酒或未加劝阻，导致你跌跤受伤，那么朋友可能存在一定的过错。
   • 如果朋友家中的环境存在安全隐患（如地面湿滑、有障碍物等），且朋友未尽到合理的安全保障义务，导致你跌跤，那么朋友也可能需要承担一定的责任。

2. 你的不舒服是否与跌跤有直接因果关系：

   • 你需要证明你的不舒服（如身体疼痛、头晕等）是由于跌跤直接导致的。这可能需要医疗证明或专业医生的诊断意见。
   • 如果你的不舒服与跌跤无直接关联，或者是由其他原因（如自身疾病、后续的不当行为等）引起的，那么要求朋友赔偿可能缺乏法律依据。

3. 赔偿的范围和标准：

   • 如果朋友确实存在过错，且你的不舒服与跌跤有直接因果关系，那么你可以要求朋友赔偿因此造成的损失。这包括医疗费、误工费、护理费等直接经济损失。
   • 赔偿的具体范围和标准可能因地区、案件具体情况等因素而有所不同。一般来说，需要根据实际损失和合理预期来进行计算。例如，医疗费可以根据实际发生的费用来计算；误工费可以根据你的收入情况和误工时间来计算等。

4. 建议和行动步骤：

   • 首先，建议你尽快就医并保留好相关的医疗证明和费用单据，以便后续维权。
   • 其次，你可以尝试与朋友进行协商，看是否能够达成赔偿协议。如果协商不成，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 在采取法律行动前，建议你咨询专业律师（即我，吕柳玲律师，专注于离婚、债权债务、律师会见、交通事故赔偿、侵权纠纷领域），以便更准确地评估案件情况和制定维权策略。

总结：是否可以要求朋友赔偿取决于多个因素，包括朋友是否存在过错、你的不舒服是否与跌跤有直接因果关系等。如果你认为朋友存在过错且你的不舒服与跌跤有直接关联，那么你可以考虑通过协商或法律途径来维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。