结论前置：在租房过程中，若交了房租和押金但未签订书面合同且未实际入住，押金和房租能否退还主要取决于是否形成事实租赁关系、双方是否存在过错或违约行为等因素。以下是对此问题的全面分析：

可以退还房租和押金的情况

1. 未实际入住且未形成事实租赁关系：

   • 若您仅支付了房租和押金，但并未实际入住房屋，也未对房屋进行任何使用，那么从法律上讲，尚未形成事实租赁关系。此时，您可以与房东协商退款事宜，房东从公平合理角度出发，一般应退还您已支付的全部房租和押金。

2. 房东存在违约或过错行为：

   • 即使没有书面合同，如果房东存在违约行为（如将房屋另租给他人）或过错行为（如房屋存在严重质量问题且拒绝维修），导致您无法正常使用房屋，您不仅有权要求退还房租和押金，还可以要求房东承担相应的赔偿责任。

3. 租赁期限不明确且未实际履行：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，租赁期限六个月以上的，应当采用书面形式。若未采用书面形式且无法确定租赁期限，视为不定期租赁。在不定期租赁中，双方可随时解除合同，但需提前合理通知对方。若您在未实际开始租赁前合理通知房东解除租赁关系，可要求退还房租和押金。

不能退还或部分不能退还房租和押金的情况

1. 已形成事实租赁关系：

   • 如果您已经与房东就租赁事宜达成了一致，并且支付了房租和押金，即使未签订书面合同，也可能被视为形成了事实租赁关系。此时，如果您提前退租，房东可能会根据公平原则和交易习惯，扣除您已居住期间的房租，剩余部分房租和押金应予退还。但具体扣除比例和方式需双方协商确定。

2. 您自身原因提前退租且给房东造成损失：

   • 若因您自身原因（如个人喜好改变、工作变动等）提前退租，且给房东造成了损失（如短期内无法再次出租导致的租金损失），房东有权从房租和押金中扣除相应赔偿金额。具体扣除金额需根据房东的实际损失和您的过错程度来确定。

额外建议与注意事项

• 积极沟通协商：无论何种情况，与房东进行积极、友好的沟通都是解决问题的关键。您可以向房东说明您的实际情况和退款需求，寻求双方都能接受的解决方案。
• 保留相关证据：在沟通过程中，建议您保留好相关证据（如转账记录、聊天记录、房屋照片等），以备不时之需。这些证据可以在发生纠纷时作为您主张权利的依据。
• 签订书面合同的重要性：为避免类似纠纷的发生，建议您在租房时务必与房东签订书面合同，明确双方的权利义务、付款方式、退房条件等关键条款。这样不仅能保障您的权益，也能确保房东的合法权益得到维护。

综上所述，租房交了房租和押金但未签订书面合同且未实际入住的情况下，能否退还这些费用需根据具体情况而定。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。