在提出劳动仲裁后，劳动者是否需要继续上班，主要取决于劳动关系是否存续、用人单位的具体行为以及劳动者的仲裁诉求。以下是对此问题的详细分析：
需要继续上班的情况
劳动关系存续且单位无解除表示：
- 当劳动者提出劳动仲裁，但双方劳动关系仍然存续，且用人单位没有明确表示或采取实际行动解除劳动关系时，劳动者有义务继续履行劳动合同，即正常上班。这是因为在仲裁结果出来之前，双方的劳动关系依然受法律保护，劳动者应遵守劳动合同的约定，继续到岗工作。
- 举例：小张因工资问题提出劳动仲裁，但公司并未因此解除与小张的劳动关系，也未要求小张停止工作。此时，小张应继续正常上班，以免因旷工被公司处理。
避免对仲裁结果的不利影响：
- 劳动者通过正常出勤，可以展示其遵守公司规章制度和履行劳动义务的诚意，这有助于在仲裁过程中维护自身形象，提高仲裁请求被支持的可能性。
- 法律后果：如果劳动者无故旷工，公司可能会依据规章制度对其进行处理，甚至可能解除劳动合同，这将对劳动者的权益产生不利影响，并可能影响后续的仲裁结果。
不需要继续上班的情况
单位明确解除或阻止上班：
- 如果用人单位已经明确通知劳动者解除劳动关系，或者通过实际行动（如停发工资、停缴社保、收回工作设备等）阻止劳动者上班，那么劳动者无需继续上班。
- 举例：小李因公司违法解除劳动合同提出劳动仲裁，公司已明确通知小李无需再来上班，并停发了工资。此时，小李无需继续上班，但应保留好相关证据，以便在仲裁中证明用人单位的违法行为。
存在特殊情况：
- 若继续上班可能会对劳动者的人身安全等造成威胁，或者存在其他特殊的客观无法上班的情形（如劳动者因健康原因无法继续工作，且有相关医疗证明），劳动者也可以不上班。
- 举例：小王因工作受伤，正在接受治疗，无法继续上班。此时，小王应提供医疗证明等材料，向公司请假，并保留好相关证据。
仲裁诉求涉及解除劳动关系：
- 当劳动者在仲裁请求中明确要求解除劳动关系，并且用人单位已知晓该仲裁申请内容时，双方劳动关系处于不稳定状态。在这种情况下，劳动者可以与用人单位沟通上班事宜。若双方无法协商一致，劳动者可以选择不上班，但应注意保留好相关证据，以便在仲裁中证明自身主张的合理性。
法律建议
遵守公司规章制度：
- 在劳动仲裁期间，劳动者仍应严格遵守公司的规章制度，避免因无故旷工等行为给自身带来不必要的麻烦。即使决定不上班，也应确保有合理的依据和充分的证据支持。
保留相关证据：
- 无论是否继续上班，劳动者都应妥善保管与劳动争议相关的所有证据（如劳动合同、工资单、考勤记录、通讯记录、医疗证明等）。这些证据将在仲裁或诉讼过程中发挥重要作用，帮助劳动者维护自身权益。
综上所述，提出劳动仲裁后是否需要继续上班，需根据具体情况判断。劳动者应密切关注劳动合同的履行状态和用人单位的安排，并妥善保留相关证据以维护自身权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。