面对手机上借钱还不上，且频繁接到电话和信息的困扰，你可以按照以下步骤来处理：
核实债务情况：
- 首先，你需要明确自己到底欠了多少钱，这笔债务是来自哪个平台或个人，以及债务的还款期限和利息等关键信息。这有助于你更准确地评估自己的还款能力和制定还款计划。
与债权人沟通：
- 主动联系：不要逃避债权人的电话和信息，主动与他们取得联系，说明自己的实际情况和还款意愿。
- 协商还款计划：根据自己的经济状况，与债权人协商一个合理的还款计划，比如延长还款期限、分期还款等。这有助于减轻你的还款压力，并避免进一步的法律纠纷。
应对催收行为：
- 了解法律边界：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》等相关法律法规，催收行为必须在法律允许的范围内进行，不得使用暴力、威胁、恐吓等非法手段。
- 保留证据：如果债权人或催收人员采取了非法手段进行催收，如频繁骚扰、辱骂、威胁等，你应保留好相关证据，如通话记录、短信截图等。
- 报警或投诉：在保留好证据后，你可以向当地公安机关报案或向相关监管部门投诉，以维护自己的合法权益。
考虑法律途径：
- 如果协商无果：如果与债权人的协商没有达成一致，或者债权人采取了非法催收手段，你可以考虑通过法律途径来解决纠纷。
- 咨询律师：在此过程中，你可以咨询专业律师（比如我，李爱花律师，专注于经济纠纷领域），了解自己的法律权益和可能的法律后果，以及如何制定有效的诉讼策略。
- 准备诉讼材料：如果决定通过法律途径解决纠纷，你需要准备相关的诉讼材料，如借款合同、还款记录、催收证据等。
注意个人信用：
- 避免逾期：尽量按时还款，避免逾期产生的不良信用记录。这有助于你维护良好的个人信用，为未来的贷款和信用卡申请等打下基础。
- 了解信用修复：如果已经产生了不良信用记录，你可以了解信用修复的相关政策和流程，努力改善自己的信用状况。
额外建议：
- 理性借贷：在未来的借贷行为中，要理性评估自己的还款能力，避免盲目借贷导致无法偿还。
- 增强法律意识：了解相关的法律法规和借贷知识，增强自己的法律意识和风险防范能力。
面对债务问题，不要恐慌和逃避，要积极应对并寻求合理的解决方案。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。