结论：朋友口头答应帮你承担债务但又反悔，这种情况在法律上可能因缺乏书面证据而面临一定挑战，但并不意味着完全没有解决的办法。以下是从不同角度为你详细分析的情况及建议：
口头协议的法律效力：
- 法律背景：根据一般的法律原则，口头协议在双方意思表示真实且不违反法律强制性规定的情况下，是具有法律效力的。然而，在债务承担这类涉及较大经济利益的场合，口头协议往往因为缺乏书面证据而难以证明其存在和具体内容。
- 建议：如果可能，尽量回忆并收集与口头协议相关的任何证据，如聊天记录、通话录音（在合法取得的前提下）、证人证言等，这些证据虽然不如书面合同直接，但在一定程度上可以辅助证明口头协议的存在。
债务承担的法律要求：
- 法律背景：债务承担通常需要债权人的同意，并且最好以书面形式进行确认。如果仅仅是朋友之间的口头约定，而没有得到债权人的明确认可，那么这种债务承担在法律上可能不被视为有效。
- 建议：尝试与债权人沟通，说明情况，看是否能够达成书面的债务承担协议。如果债权人同意，那么这将是最直接且有效的解决方式。
反悔后的法律后果：
- 法律分析：如果朋友反悔，且没有书面协议或足够的证据证明口头协议的存在，那么从法律上讲，你可能难以直接要求朋友承担债务。不过，如果朋友的行为构成欺诈或违约（在存在有效合同的情况下），你可以考虑通过法律途径追究其责任。
- 建议：评估朋友反悔的具体原因和情况，如果认为朋友的行为存在欺诈或恶意，可以咨询专业律师（即我，韩光玲律师，专注于婚姻家庭、经济纠纷领域），了解是否可以通过法律手段维护自己的权益。
实际应对策略：
- 友好协商：首先尝试与朋友进行友好协商，看是否能够达成一个双方都能接受的解决方案。有时候，通过沟通可以化解误会，找到解决问题的最佳途径。
- 寻求第三方调解：如果协商无果，可以考虑寻求第三方调解，如亲友、社区调解委员会等。第三方调解往往能够提供一个中立的平台，帮助双方更理性地看待问题，寻找解决方案。
- 法律途径：如果其他方式都无法解决问题，且你认为自己的权益受到了侵害，那么可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。这包括向法院提起诉讼或申请仲裁等。
进一步思考：在处理这类问题时，除了考虑法律途径外，还需要考虑人际关系、道德伦理等多方面因素。有时候，通过法律手段解决问题可能会对人际关系造成一定的损害，因此在做出决定前需要谨慎权衡。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询，我会尽我所能为你提供专业的法律建议和支持。