结论前置：上班摔了一跤导致软组织受伤，是否算工伤需根据具体情况判断，主要依据《工伤保险条例》中的相关规定来进行分析。

属于工伤的情形

1. 在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害：

   • 如果您是在正常的工作时间、工作场所内，因为执行工作任务（如搬运物品、操作设备等）而不慎摔倒导致软组织受伤，这符合工伤认定的基本条件，即“工作时间”、“工作场所”和“因工作原因”三个要素，应当认定为工伤。

2. 工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害：

   • 如果您是在工作时间前后，在工作场所内从事与工作有关的预备性（如准备工具、调试设备）或收尾性工作（如清理工作区域、整理文件）时摔倒受伤，这也属于工伤范畴。

不得认定为工伤的情形

1. 个人疏忽或非工作原因：

   • 如果您是因为个人疏忽（如走路看手机、未注意脚下障碍物）或从事与工作无关的活动（如私自离开工作岗位、在工作场所内进行与工作无关的娱乐活动）时摔倒受伤，这通常不被认定为工伤。

2. 故意或重大过失：

   • 如果您是因为故意违反工作规定或存在重大过失（如酒后上岗、违规操作）导致摔倒受伤，这也不符合工伤认定的条件。

工伤认定的流程

如果您认为自己上班摔跤导致软组织受伤属于工伤，可以按照以下流程进行工伤认定：

1. 及时报告：首先，您应及时向所在单位报告受伤情况，并要求单位在事故伤害发生之日起30日内向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

2. 准备材料：在申请工伤认定时，您需要准备相关的证据材料，如劳动合同、医疗诊断证明、事故现场照片、目击者证言等，以支持您的工伤认定请求。

3. 调查核实与决定：社会保险行政部门会根据您提供的材料和实际情况进行调查核实，并在规定的时间内作出工伤认定决定。如果单位未按规定提出申请，您或您的近亲属、工会组织也可在事故伤害发生之日起1年内直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

法律建议

• 保留证据：在受伤后，务必保留好所有与受伤相关的证据材料，如医疗记录、事故现场照片等，以便在申请工伤认定时提供有力支持。
• 及时咨询：如果您对工伤认定流程或相关法律法规有疑问，建议及时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律意见和帮助。

综上所述，上班摔了一跤导致软组织受伤是否算工伤，需根据具体情况判断，并遵循《工伤保险条例》的相关规定。如有不确定之处或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。