面对公司变相强迫员工调岗降薪的情况，您确实需要采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细步骤和建议：

一、明确公司行为是否合法

首先，您需要仔细审查与公司签订的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作地点和薪酬待遇的条款。如果合同中有明确规定，且公司未经您协商一致就擅自变更，那么公司的行为很可能构成违约。同时，根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，才能变更劳动合同约定的内容。因此，公司单方面调整岗位或降低薪酬，除非符合法律规定的特定情形（如不胜任工作、医疗期满不能从事原工作等），且需经过法定程序，否则通常是不合法的。

二、收集并保留证据

在采取任何行动之前，务必全面收集并保留所有相关证据。这些证据包括但不限于：

• 工资单、银行流水记录，以证明您的薪酬变化；
• 工作证、考勤记录，以证明您的工作岗位和工作地点的变化；
• 公司发布的调岗降薪通知、邮件或其他书面材料；
• 与公司管理层或人力资源部门的沟通记录，包括谈话录音、聊天记录等。

三、与公司协商解决

在收集了足够的证据后，您可以尝试与公司管理层或人力资源部门进行沟通。在沟通过程中，您可以：

• 表达对公司调岗降薪决定的不满和担忧；
• 要求公司提供合理的解释和依据；
• 明确提出异议，并要求公司恢复原岗位和薪酬待遇。

四、寻求法律途径解决

如果与公司协商无果，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益：

1. 向劳动监察部门投诉：您可以向当地劳动监察部门投诉公司的违法行为，要求其对公司进行查处，并保护您的合法权益。在投诉时，您需要提交书面投诉材料，详细陈述投诉事项及相关证据。

2. 申请劳动仲裁：如果劳动监察部门的处理未能解决问题，或者您认为直接申请仲裁更合适，您可以向劳动争议仲裁委员会提起仲裁申请。在仲裁过程中，您需要提供充分的证据证明公司的违法行为，并要求裁决公司恢复原岗位和薪酬待遇，或者支付相应的经济补偿金。

3. 提起诉讼：如果对仲裁结果不满意，您还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。诉讼过程相对复杂，但您可以通过寻求专业律师的帮助来更好地维护自己的权益。

五、注意事项

在处理此类问题时，您还需要注意以下几点：

• 及时行动：一旦发现公司存在变相调岗降薪的行为，您应及时采取行动，避免错过维权时机。
• 保持冷静：在处理此类问题时，保持冷静和理性非常重要。避免情绪化的行为影响您的维权效果。
• 咨询专业律师：如有需要，您可以咨询专业律师的意见和建议。律师可以为您提供更具体的法律指导，帮助您更好地维护自己的权益。

总之，面对公司变相强迫员工调岗降薪的情况，您应首先明确公司行为是否合法，然后收集并保留证据，与公司进行协商解决。如果协商无果，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。希望这些建议能对您有所帮助。