关于欠了朋友钱拖了很久才还清后如何弥补和表达，这主要涉及到人情世故和道德层面的考量，虽然不直接涉及法律条文，但我可以从法律人的严谨和理性角度，给你一些建议：

1. 真诚道歉与解释：

   • 首先，应当向朋友表达真诚的歉意，说明自己因为某些原因（如经济困难、疏忽等）未能及时还款，给朋友带来了不便和困扰。
   • 道歉时，要具体、诚恳，避免模糊或敷衍的言辞。例如：“真的很抱歉，因为我这段时间经济上确实有些紧张，加上工作也忙，没能及时把钱还给你，给你添麻烦了。”

2. 表达感激与认可：

   • 在道歉的同时，也要表达对朋友的理解和宽容的感激之情。感谢朋友在你需要帮助时伸出援手，并认可朋友在你困难时期的支持和信任。
   • 例如：“非常感谢你在我最需要的时候帮助了我，你的理解和宽容让我非常感动，也让我更加珍惜我们之间的友谊。”

3. 提出弥补措施：

   • 如果可能的话，可以提出一些具体的弥补措施，以表达你的诚意和决心。这些措施可以是物质上的，也可以是精神上的。
   • 物质上，比如可以请朋友吃一顿饭、送一份小礼物等，以表达你的感激和歉意。
   • 精神上，可以承诺在未来的日子里，会更加珍惜与朋友的友谊，更加注重诚信和守时，避免类似的情况再次发生。

4. 保持沟通与联系：

   • 在还清债务后，不要因为之前的尴尬而疏远朋友。相反，应该更加主动地与朋友保持联系，分享彼此的生活和经历。
   • 通过积极的沟通和互动，可以逐渐淡化之前的尴尬和隔阂，让友谊更加深厚和牢固。

从法律角度来看，虽然你已经还清了债务，但诚信和守时是人际交往中的重要原则。拖欠债务不仅可能损害你的个人信誉，还可能对朋友之间的关系造成负面影响。因此，及时还款并表达真诚的歉意和感激之情，是维护良好人际关系的重要一环。

最后，我想说的是，人与人之间的交往是复杂而微妙的。在处理类似的情况时，除了法律原则外，还需要考虑人情世故和道德层面的因素。希望我的建议能对你有所帮助，如果你还有其他关于债务债权或人际交往方面的问题，欢迎随时向我咨询。