核心结论：叫朋友帮忙抬东西受伤，索赔问题需根据具体情况判断，主要涉及是否构成义务帮工关系以及各方过错程度，以下分情况说明。
1. 构成义务帮工关系，被帮工人承担主要责任
- 法律依据：根据《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》第四条，无偿提供劳务的帮工人因帮工活动遭受人身损害的，根据帮工人和被帮工人各自的过错承担相应的责任；被帮工人明确拒绝帮工的，被帮工人不承担赔偿责任，但可以在受益范围内予以适当补偿。
- 具体分析：
- 如果朋友是应你的请求无偿帮忙抬东西，且你未明确拒绝，双方构成义务帮工关系。此时朋友受伤，若你存在过错（如未提供安全的工作环境、未告知潜在危险等），你需要承担主要赔偿责任，赔偿范围包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住院伙食补助费、营养费等合理费用。
- 若你无过错，但朋友是为了你的利益而受伤，基于公平原则，你也可能需要给予一定的经济补偿。
- 举例说明：比如你让朋友帮忙抬一个很重的箱子，但未告知箱子内部有易碎且尖锐的物品，朋友在搬运过程中被划伤，这种情况下你存在过错，应承担赔偿责任。
2. 朋友自身存在过错，减轻你的责任
- 法律依据：同上述司法解释，根据帮工人和被帮工人各自的过错承担相应的责任。
- 具体分析：如果朋友在帮忙过程中自身存在过错（如疏忽大意、未按照你的指示操作等），导致受伤，那么朋友需要自行承担一部分责任，你的赔偿责任会相应减轻。
- 举例说明：你让朋友帮忙抬东西，并提醒他要小心，但朋友为了图快，没有使用正确的搬运姿势，导致腰部受伤，这种情况下朋友自身存在过错，你需要承担的责任会减少。
3. 第三人造成朋友受伤，由第三人承担责任
- 法律依据：《中华人民共和国民法典》第一千一百六十五条规定，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。
- 具体分析：如果在帮忙抬东西的过程中，是由于第三人的原因导致朋友受伤（如第三人突然碰撞、推搡等），那么应由第三人承担赔偿责任。你若不存在过错，则不承担责任。
- 举例说明：你和朋友在路边抬东西，一辆汽车突然失控撞向你们，导致朋友受伤，这种情况下应由汽车驾驶员承担赔偿责任。
索赔步骤建议
- 及时救治：首先确保朋友得到及时的医疗救治，保留好所有的医疗费用发票、诊断证明等相关证据。
- 沟通协商：与朋友友好沟通，了解受伤的具体情况和原因，尝试协商解决赔偿问题。
- 收集证据：收集能够证明事故发生经过、各方过错程度等相关证据，如现场照片、证人证言等。
- 协商不成可起诉：如果协商无法达成一致，朋友可以向法院提起诉讼，由法院根据具体情况判决各方应承担的责任。
如果你在处理此类索赔问题时遇到困难或有其他疑问，可以直接向我咨询，我会为你提供详细的法律解答和建议。