若您是在为雇主提供劳务过程中（如受雇于个人、装修公司等）刷墙受伤，可按以下步骤要求赔偿：

1. 确定责任主体：首先需要明确您与雇主之间的关系。若您与雇主之间是雇佣关系（即您受雇主指示、管理，完成指定工作并获取报酬），那么雇主应当承担赔偿责任。若您是通过中介或平台接单，还需考虑中介或平台是否需承担相应责任。

2. 收集证据：

   • 证明雇佣关系：如劳动合同、工资条、工作证、工作服、同事证言等。
   • 证明受伤事实：如医院诊断证明、病历、医疗费发票、现场照片或视频、目击者证言等。
   • 证明受伤与工作相关：如工作记录、工作安排通知、现场监控等，以证明您是在从事雇佣活动时受伤。

3. 协商赔偿：在证据充分的情况下，您可以先与雇主进行协商，要求其承担医疗费、误工费、护理费、交通费、营养费等合理费用。若雇主拒绝赔偿或赔偿金额不合理，您可以考虑采取法律手段。

4. 提起诉讼：若协商无果，您可以向法院提起民事诉讼，要求雇主承担赔偿责任。在诉讼过程中，您需要提交上述收集的证据，以证明您的主张。

若您是在自行刷墙（如为自己家装修）过程中受伤，情况则有所不同：

1. 自行承担风险：若您是在自行装修过程中受伤，且没有雇佣他人或接受他人指示，那么一般情况下，您需要自行承担受伤的风险和后果。

2. 考虑产品责任：若您受伤是由于使用的装修材料（如涂料、工具等）存在质量问题导致的，您可以考虑向材料生产商或销售商主张产品责任，要求其赔偿您的损失。

3. 寻求保险赔偿：若您购买了相关保险（如意外伤害保险），且保险条款中涵盖了此类情况，您可以向保险公司申请理赔。

额外建议：

• 安全第一：无论何种情况，刷墙等装修工作都存在一定的安全风险。建议您在从事此类工作时，务必采取必要的安全措施，如佩戴安全帽、使用安全带等，以降低受伤的风险。
• 及时就医：若不幸受伤，请务必及时就医，并保留好相关医疗记录和费用发票，以便后续维权。
• 咨询专业意见：在处理此类纠纷时，若您对法律程序或赔偿标准等存在疑问，可以随时向我咨询，我会根据您的具体情况提供详细的法律建议。