结论：借的高利贷利息已经还得比本金还多了，对于超出法律规定范围的利息部分，你可以不还，并且已支付的超出部分还可以请求返还；但对于本金及合法范围内的利息，你仍有偿还义务。
详细分析：
本金与合法利息的偿还：
- 无论借款形式如何，合法的本金和合理范围内的利息都是受到法律保护的。根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，该利息是受法律保护的。因此，你需要偿还本金以及这部分合法利息。
- 举例：假设你借了10万元，合同成立时一年期LPR为3.85%，那么四倍即为15.4%。如果双方约定的年利率在这个范围内，比如12%，那么你需要按照12%的年利率支付利息。
超出法定利息的处理：
- 如果借贷双方约定的利息超过了合同成立时一年期LPR的四倍，那么超出的这部分利息属于“高利”范畴，是不受法律保护的。你不仅有权拒绝支付超出法定上限的利息部分，如果已经支付了，还可以依法请求出借人返还这部分已支付的超额利息。
- 举例：继续上面的例子，如果双方约定的年利率高达30%，远超法定上限15.4%，那么你只需要支付15.4%的利息，超出的14.6%的利息部分可以拒绝支付，并且如果已经支付了，可以请求返还。
应对违法催收行为：
- 高利贷出借人有时可能采用暴力、威胁等违法手段进行债务催收。在这种情况下，你应当坚决保护自己的合法权益，及时报警并寻求法律援助。法律绝不容许任何形式的非法催收行为，你完全有权利也有必要通过法律途径来维护自身的安全和尊严。
风险预防与建议：
- 鉴于高利贷往往伴随着极高的风险和不合理的利率，可能导致你陷入财务困境甚至引发法律纠纷，因此我强烈建议你避免轻易借入高利贷。在确需借款时，也应仔细评估自己的还款能力和风险承受能力，确保能够按时还款并避免不必要的经济损失。
- 如果你确实面临还款困难，应积极与出借人沟通协商，寻求合理的解决方案以减轻损失和风险。比如，可以尝试与出借人协商降低利率、延长还款期限等。
后续行动建议：
- 如果你已经支付了超出法定范围的利息，建议收集相关证据（如转账记录、借款合同等），并向出借人提出返还请求。如果出借人拒绝返还，你可以考虑通过法律途径解决。
- 如果你正面临出借人的违法催收行为，请立即报警并保留好相关证据（如录音、录像、短信等），以便在法律程序中证明自己的清白和出借人的不法行为。
总之，在处理高利贷问题时，你应明确自己的权利和义务，合理区分应还部分与可拒付部分，并积极采取措施保护自己免受不法侵害。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。