长期被老公控制，找妇联是有用的，妇联可以在多个方面为你提供帮助和支持。以下从不同角度为你详细分析：

妇联的职能与作用

妇联，即妇女联合会，是党和政府联系妇女群众的桥梁和纽带，其基本职能是代表和维护妇女权益，促进男女平等。当你长期被老公控制时，妇联可以：

1. 提供心理支持与咨询：妇联通常设有心理咨询热线或咨询服务，可以为你提供心理疏导，帮助你缓解因长期受控制而产生的焦虑、抑郁等负面情绪。
2. 法律援助与指导：妇联与法律机构有紧密联系，可以为你提供法律咨询，帮助你了解自己的权益，以及如何通过法律途径维护自己的权益。如果你需要起诉离婚或申请保护令等，妇联也可以为你提供法律援助或指导你如何申请。
3. 协调与调解：妇联可以尝试与你老公进行沟通，了解他的想法和行为动机，并尝试进行调解，以改善你们之间的关系。当然，这需要在尊重你意愿的前提下进行，如果你不愿意接受调解或调解无效，妇联也会尊重你的选择。
4. 提供庇护与救助：如果你因长期受控制而面临家庭暴力等危险情况，妇联可以为你提供庇护所或临时救助，确保你的人身安全。

实际操作中的注意事项

1. 及时求助：当你意识到自己长期被老公控制时，应尽快向妇联求助。不要因为害怕或羞耻而选择沉默，这样只会让情况变得更糟。
2. 保留证据：在求助前或求助过程中，尽量保留一些能够证明你长期受控制的证据，如聊天记录、录音、视频等。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。
3. 配合妇联工作：妇联在为你提供帮助时，可能需要你提供一些个人信息或配合进行一些调查。为了更好地维护你的权益，建议你积极配合妇联的工作。

其他可能的途径

除了妇联外，你还可以考虑以下途径来维护自己的权益：

1. 报警：如果你面临家庭暴力等紧急情况，应立即报警。警方会依法处理，并为你提供必要的保护。
2. 起诉离婚：如果你认为与老公的婚姻关系已经无法继续维持，可以考虑向法院起诉离婚。在起诉过程中，你可以要求法院判决离婚，并分割共同财产、确定子女抚养权等。
3. 申请保护令：如果你担心自己或子女的人身安全受到威胁，可以向法院申请保护令。保护令可以禁止你老公接近你或你的子女，以确保你们的人身安全。

最后，我想强调的是，长期被老公控制是一种不健康且可能违法的行为。你有权维护自己的尊严和权益，不要害怕或羞耻于寻求帮助。如果你有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。