针对您提出的问题，即小女孩的抚养权已经判给女方，但男方现在想起诉要回抚养权的情况，以下是我为您提供的详细解答：

首先，需要明确的是，抚养权的判决是基于当时双方的具体情况和孩子的最佳利益来作出的。如果男方现在想要变更抚养权，他需要通过法律途径来提出申请，并且需要提供充分的证据来证明变更抚养权对孩子成长更为有利。

一、男方可以尝试的途径

1. 协商变更： 男方可以首先尝试与女方进行友好协商，探讨是否有可能通过双方自愿的方式变更抚养权。在协商过程中，男方需要明确说明自己抚养孩子的优势和理由，比如经济条件的改善、居住环境的优化、能够提供更稳定的生活和情感支持等。如果双方能够达成一致意见，可以签订抚养权变更协议，并明确相关事宜，如探视权、抚养费等。

2. 诉讼变更： 如果协商无果，男方可以向法院提起变更抚养权的诉讼。在此过程中，男方需要收集并提供充分证据，以证明变更抚养权对孩子成长有利。这些证据可能包括：

   • 自身抚养条件的优势：如经济状况的改善、居住环境的优化、教育背景的提升等。
   • 与孩子的亲密关系：提供长期陪伴孩子的照片、视频等证据，证明与孩子之间的深厚感情。
   • 女方不利于抚养孩子的情况：如女方存在健康问题、不良生活习惯、工作繁忙无法给予孩子足够陪伴等。
   • 孩子的意愿：如果孩子年满8周岁，其真实意愿将起到重要作用。男方需要确保获取孩子意愿的方式合法，并在诉讼过程中向法院阐述。

二、法院审理原则

法院在审理变更抚养权案件时，会以孩子的最大利益为出发点，综合考虑各种因素后作出判决。这些因素包括但不限于子女的年龄、双方抚养条件、抚养意愿和能力、有无不良嗜好等特殊情况。法院会按照最有利于未成年子女的原则来作出判决。

三、建议与注意事项

1. 积极准备证据：男方在提起诉讼前，应积极准备相关证据，以证明自己抚养孩子的优势和理由。
2. 尊重子女意愿：如果孩子年满8周岁，男方应与孩子进行沟通，了解其意愿和想法，并在诉讼过程中向法院阐述。
3. 咨询专业律师：由于抚养权变更案件涉及法律程序和证据收集等复杂问题，男方建议在行动前咨询专业律师的意见，以确保自身权益得到最大程度的保障。

综上所述，男方如果想要变更抚养权，需要通过协商或诉讼的途径来提出申请，并积极准备相关证据。同时，他也需要尊重子女的意愿和法院的判决结果。希望这些解答能够对您有所帮助。