结论：被车撞后多处软组织损伤，对方全责的情况下索赔1万是否合理，需结合具体损失情况来判断。以下从多个角度进行分析：

一、赔偿项目的确定

在交通事故中，若对方全责，您有权要求对方赔偿因事故造成的各项损失，包括但不限于：

1. 医疗费：因治疗软组织损伤而产生的所有合理医疗费用，如挂号费、检查费、药费、治疗费等。
2. 误工费：因受伤导致无法正常工作而减少的收入。需提供医院出具的病假证明及收入证明。
3. 护理费：若受伤严重需要护理，可要求赔偿护理费。需提供护理证明及护理费用发票。
4. 营养费：根据医生建议，可能需要额外的营养补充，可要求赔偿营养费。
5. 交通费：因就医或转院治疗而产生的交通费用。
6. 精神损害抚慰金：若事故给您造成了严重的精神损害，可要求赔偿精神损害抚慰金。但此项赔偿通常需根据具体情况及法院判决来确定。

二、赔偿金额的合理性判断

1. 医疗费：需根据实际产生的医疗费用来计算。若1万元中大部分为医疗费，且确实因治疗软组织损伤而产生，则这部分赔偿是合理的。
2. 误工费、护理费、营养费等：这些费用需根据您的实际损失情况来计算。例如，误工费需根据您的收入水平及病假时间来确定；护理费需根据护理人员的收入水平及护理时间来确定；营养费则需根据医生建议及您的实际需求来确定。
3. 总额判断：若将上述各项费用相加，总额接近或等于1万元，且各项费用均合理且有依据，则索赔1万元是合理的。但若某些费用明显过高或缺乏依据，则索赔金额可能不合理。

三、建议与注意事项

1. 收集证据：务必保留好所有与事故相关的证据，如医疗记录、费用发票、病假证明、收入证明等。这些证据将有助于您证明自己的损失情况。
2. 协商与调解：在索赔过程中，可先尝试与对方或其保险公司进行协商或调解，以达成和解协议。这有助于节省时间和成本。
3. 法律途径：若协商或调解无果，您可通过法律途径来维护自己的权益。可向法院提起诉讼，要求对方赔偿您的损失。
4. 专业咨询：在处理此类事故时，建议您咨询专业律师的意见。律师可根据您的具体情况提供针对性的法律建议，并帮助您制定合理的索赔策略。

举例说明：假设您因软组织损伤产生了5000元的医疗费，因病假一个月减少了3000元的收入，且需要护理一周产生了1000元的护理费，另外因就医产生了500元的交通费。那么，您的总损失为9500元。在此情况下，索赔1万元（可能还包括了部分营养费或精神损害抚慰金）是相对合理的。但具体金额还需根据您的实际情况及法院判决来确定。

最后，若您对此类事故赔偿有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我将根据您的具体情况提供针对性的法律建议。