结论：针对您目前的情况，我建议您先考虑起诉探视权，同时积极应对女方提出的离婚诉讼。以下是我从不同角度为您详细分析的原因和建议：
一、从法律程序的角度
探视权诉讼：
- 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。因此，您有权向法院提起诉讼，要求保障您的探视权。
- 诉讼目的：通过诉讼，您可以明确自己的探视权，包括探视的时间、方式等，从而确保您能够与孩子保持正常的亲子关系。
- 诉讼效果：一旦法院判决支持您的探视权，女方将有义务协助您行使这一权利，否则可能面临法律制裁。
离婚诉讼：
- 当前状态：女方已经提起离婚诉讼，而您不同意离婚。在这种情况下，法院会进行调解，如果调解无效，且确认双方感情确已破裂，法院才会判决离婚。
- 应对策略：在离婚诉讼中，您可以积极陈述自己的意见，提供证据证明双方感情并未破裂，或者提出改善关系的方案，以争取法院不判决离婚。
二、从实际效果的角度
先起诉探视权：
- 保障亲子关系：通过先起诉探视权，您可以尽快与孩子建立或恢复联系，避免因离婚诉讼的拖延而影响亲子关系。
- 缓解紧张氛围：在离婚诉讼期间，双方可能处于紧张和对立的状态。通过先解决探视权问题，可以在一定程度上缓解这种紧张氛围，为后续的离婚协商或诉讼创造更有利的环境。
同时应对离婚诉讼：
- 全面准备：在起诉探视权的同时，您也需要为离婚诉讼做好准备，包括收集证据、咨询律师等，以应对女方可能提出的各种主张。
- 灵活应对：根据离婚诉讼的进展和法院的调解情况，您可以灵活调整自己的策略，比如提出改善关系的方案、接受调解等，以争取最有利的结果。
三、从情感和心理的角度
- 关注孩子感受：无论离婚诉讼的结果如何，孩子都是无辜的。您应该尽量减少离婚对孩子的影响，通过行使探视权，让孩子感受到您的关爱和陪伴。
- 保持冷静和理性：面对离婚诉讼和探视权问题，您可能会感到焦虑、愤怒等负面情绪。然而，保持冷静和理性对于解决问题至关重要。您可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，以缓解负面情绪，更好地应对当前的困境。
建议行动：
- 尽快咨询律师：与一位经验丰富的婚姻家庭律师详细讨论您的情况，制定合适的诉讼策略。
- 收集证据：收集与探视权、双方感情状况等相关的证据，以支持您的主张。
- 积极应对诉讼：按照律师的指导，积极准备并参与探视权诉讼和离婚诉讼，争取最有利的结果。
如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。