劳务外包工可以辞职，但具体辞职方式和时间需根据实际情况来判断。以下是对这一问题的详细解答：
一、一般情况下的辞职
法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十七条，劳动者（包括劳务外包工）在提前三十日以书面形式通知用人单位（即与您签订劳动合同的劳务派遣单位）后，可以解除劳动合同。若处于试用期，则需提前三日通知。
辞职流程：
- 提交辞职申请：您需要向劳务派遣单位和用工单位（即您实际工作的地方）提交书面的辞职申请，明确表达您的辞职意愿和预计离职时间。
- 工作交接：在得到批准后，与用工单位的相关人员进行工作交接，确保工作的连续性和稳定性。
- 办理离职手续：根据劳务派遣单位的规定，完成如归还工作证件、结清工资、办理社保和公积金减员等离职手续。
- 获取离职证明：要求劳务派遣单位出具解除劳动合同的证明，这是您后续求职或办理其他事务的重要凭证。
二、特殊情况下的辞职
法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条，当用人单位（劳务派遣单位）存在未提供劳动保护、未及时足额支付劳动报酬、未依法缴纳社会保险费、规章制度违法损害劳动者权益等情形时，您有权随时解除劳动合同。
特殊情况说明：
- 若劳务派遣单位存在上述任一情形，您不仅有权随时辞职，还无需提前通知。特别是当用人单位以暴力、威胁或非法限制人身自由等手段强迫您劳动，或违章指挥、强令冒险作业危及您人身安全时，您可以立即离开工作岗位，并通过合法途径维护自己的权益。
辞职与补偿：
- 在特殊情况下辞职，您除了解除劳动合同外，还有权要求劳务派遣单位按照法律规定支付经济补偿。经济补偿的具体数额和支付方式需依据相关法律法规和实际情况来确定。
三、辞职过程中的注意事项
沟通协商：
- 在辞职前，建议您先与用工单位和劳务派遣单位进行沟通协商，明确您的辞职意愿和原因，以便双方能够和平解决辞职问题。
保留证据：
- 在辞职过程中，您应妥善保留相关证据，如辞职申请、工作交接记录、离职手续办理情况等，以备后续可能出现的争议或纠纷。
寻求帮助：
- 如果辞职过程中遇到任何问题或困难，您可以向工会或劳动监察部门寻求帮助和支持，以维护自己的合法权益。
总结：劳务外包工的辞职行为需根据具体情况来判断是否能随时辞职以及具体的辞职办理方式。在一般情况下，您需要提前通知并按照规定流程办理离职手续；在特殊情况下，您则有权随时辞职并要求经济补偿。在整个辞职过程中，请注重沟通协商、保留证据并寻求必要的帮助和支持。