如果被外地仲裁委员会仲裁了，你可以按照以下步骤来应对：
确认仲裁通知的真实性：
- 首先，要仔细核对收到的仲裁通知，确认其真实性。查看通知上的仲裁委员会名称、联系方式、仲裁案件编号等信息，确保不是诈骗或误传。
- 如果对仲裁通知的真实性有疑问，可以直接联系仲裁委员会进行核实。
了解仲裁程序和规则：
- 查阅相关的仲裁规则和程序，了解仲裁的具体流程、时间节点、权利义务等。这有助于你更好地准备和应对仲裁过程。
- 仲裁规则通常会在仲裁委员会的官方网站上公布，你可以直接下载查阅。
准备仲裁材料和证据：
- 根据仲裁通知的要求，准备相关的仲裁材料和证据。这可能包括合同、协议、交易记录、通信记录等，以证明你的主张或反驳对方的主张。
- 证据的准备要充分、有力，能够支持你的仲裁请求或抗辩理由。
考虑是否委托律师：
- 如果你对仲裁程序不熟悉或案件复杂，可以考虑委托一位专业的劳动纠纷律师来代理你参与仲裁。
- 律师可以提供专业的法律意见，帮助你准备仲裁材料和证据，并在仲裁过程中代表你进行陈述和辩论。
按时参加仲裁庭审：
- 按照仲裁通知上的时间和地点，按时参加仲裁庭审。如果因特殊原因无法参加，要提前向仲裁委员会申请延期或委托他人代为参加。
- 在庭审过程中，要遵守仲裁规则，尊重仲裁员和对方当事人的权利，如实陈述事实和理由。
接受仲裁裁决并履行义务：
- 仲裁裁决作出后，要认真阅读裁决内容，了解裁决结果和履行义务。
- 如果对裁决结果有异议，可以在规定的期限内向人民法院申请撤销或不予执行仲裁裁决。但在此之前，要确保已经履行了裁决中规定的义务（如果裁决要求你履行的话），以避免因不履行义务而面临法律后果。
额外建议：
- 保持沟通：在仲裁过程中，与仲裁委员会和对方当事人保持沟通，及时了解案件进展和对方的主张，有助于你更好地应对仲裁。
- 注意时效：仲裁程序中有严格的时间限制，如提交答辩状、证据材料、申请延期等，要确保在规定的时间内完成相关操作。
- 保留证据原件：在准备仲裁材料和证据时，要保留好证据原件，以备仲裁委员会或法院查验。
如果对仲裁结果不满意或认为存在错误：
- 你可以在收到仲裁裁决书之日起六个月内向仲裁委员会所在地的中级人民法院申请撤销裁决。但撤销裁决的理由必须符合《中华人民共和国仲裁法》第五十八条规定的情形，如没有仲裁协议、裁决的事项不属于仲裁协议的范围或仲裁委员会无权仲裁、仲裁庭的组成或仲裁的程序违反法定程序、裁决所根据的证据是伪造的、对方当事人隐瞒了足以影响公正裁决的证据的，以及仲裁员在仲裁该案时有索贿受贿、徇私舞弊、枉法裁决行为的。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。