当您发现别人的网贷留了您的名字和手机号时，这确实可能会给您带来一些不必要的麻烦和骚扰。不过，您不必过于担忧，以下是一些清晰、详细且有深度的建议，帮助您有效应对这一问题：

一、明确紧急联系人的角色与责任（若您被设为紧急联系人）

首先，需要明确的是，如果您只是被设为紧急联系人，而非借款人或担保人，那么您对贷款不承担任何法律责任，也无需偿还贷款。紧急联系人的主要角色是在借款人不还款或失联时，网贷公司可能会联系您以获取借款人的相关信息。

二、立即采取行动保护自身权益

1. 直接沟通：

   • 尝试联系留下您电话号码的借款人，明确告知他们这个电话号码与您无关，要求他们立即更正或删除相关信息。
   • 如果无法直接联系到借款人，或者借款人未能更正信息，您应正式与贷款机构沟通。通过官方客服渠道，清晰、明确地解释情况，并要求他们停止向您拨打电话进行催收等相关骚扰行为。同时，保存好所有通话记录、聊天截图等作为后续证据。

2. 拒绝透露个人信息：

   • 在与贷款机构沟通时，谨慎回应他们的询问，避免泄露个人财务信息或其他敏感信息。

3. 要求删除联系方式：

   • 向贷款机构明确提出删除您的联系方式的要求，并提供相关证据（如身份证明、与借款人的无关联证明等），证明您是在不知情的情况下被列为联系人。

三、向监管机构投诉

如果贷款机构在您明确告知后仍持续对您进行骚扰，您可以向相关金融监管部门（如中国的银保监会及其派出机构、互联网金融协会等）进行投诉。投诉时要详细说明情况，包括接到的骚扰电话的具体时间、频率，以及涉及的贷款机构名称等信息。

四、采取法律措施保护权益（若必要）

1. 准备证据：

   • 如果贷款机构的骚扰行为严重影响到您的正常生活，甚至对您造成了精神损害或其他实际损失，您应考虑采取法律手段维护自己的权益。在此过程中，要准备好充分的证据，如通话记录、短信记录、身份证明、与贷款机构的沟通记录等。

2. 咨询律师并提起诉讼：

   • 您可以咨询专业律师，了解可能的诉讼方案，并向法院提起民事诉讼。要求贷款机构停止侵权行为，并对您所遭受的损失进行赔偿。

五、保护个人信息与防范未来风险

1. 检查个人信息：

   • 确保您的个人信息（如身份证号码、住址等）没有被错误地用于借款或其他金融活动。如果发现任何不当使用，应立即报警并采取必要的法律措施。

2. 谨慎分享个人信息：

   • 为了防止类似情况再次发生，您应谨慎处理个人信息的分享和使用。避免将个人信息随意透露给不熟悉的人或机构，特别是在网络上。

3. 设置电话拦截：

   • 如果骚扰电话持续不断，您可以考虑在手机中设置拦截规则，将这些来电自动屏蔽或转移到垃圾邮件箱中，以减少不必要的干扰。

六、对亲朋好友提前说明情况

为避免贷款机构可能联系您的亲朋好友造成不必要的困扰，您可以提前向他们说明情况，告知有人网贷留了您的电话，近期可能会接到相关骚扰电话。这样可以让您的亲朋好友有心理准备，不至于因为接到不明电话而感到恐慌。

总之，当别人的网贷留了您的名字和手机号时，您应积极采取措施来保护自己的权益和个人信息安全。通过与借款人、贷款机构的沟通，向监管机构投诉，以及必要的法律手段，您可以有效地解决这个问题并防止类似情况的再次发生。同时，保持冷静并记录好相关证据是解决问题的关键。