当有人借了网贷却留了你的电话时，你可能会因此遭受不必要的麻烦和骚扰，但你可以通过以下步骤来有效应对并保护自己的合法权益：

1. 明确告知并请求更正：

   • 直接沟通：首先，尝试联系留下你电话号码的借款人或贷款机构，明确告知他们这个电话号码与你的无关，要求他们立即更正或删除相关信息。如果可能的话，提供你的身份证明以辅助说明情况。
   • 正式沟通：如果无法直接联系到借款人，或者借款人未能更正信息，应正式与贷款机构沟通。清晰、明确地解释情况，并要求他们停止向你拨打电话进行催收等相关骚扰行为。同时，保存好所有通话记录、短信截图等作为后续证据。

2. 向监管机构投诉：

   • 如果贷款机构在你明确告知后仍持续对你进行骚扰，你可以向相关金融监管部门（如中国的银保监会及其派出机构）进行投诉。投诉时要详细说明情况，包括接到的骚扰电话的具体时间、频率，以及涉及的贷款机构名称等信息。这些部门通常会有相应的处理机制，能够对投诉进行调查并给予回复，对违规行为进行查处。

3. 采取法律措施保护权益：

   • 准备证据：如果贷款机构的骚扰行为严重影响到你的正常生活，甚至对你造成了精神损害或其他实际损失，应考虑采取法律手段维护自己的权益。在此过程中，要准备好充分的证据，如通话记录、短信记录、身份证明等。
   • 报警或提起诉讼：若催收行为已经涉及暴力、威胁、恐吓等违法犯罪行为，如威胁要伤害你或你的家人，应立即向公安机关报案。在必要时，你也可以向法院提起诉讼，要求贷款机构停止侵权行为，并对你所遭受的损失进行赔偿。

4. 保护个人信息与防范未来风险：

   • 检查个人信息：确保你的个人信息（如身份证号码、住址等）没有被错误地用于借款或其他金融活动。如果发现任何不当使用，应立即报警并采取必要的法律措施。
   • 谨慎分享个人信息：为了防止类似情况再次发生，应谨慎处理个人信息的分享和使用。避免将个人信息随意透露给不熟悉的人或机构，特别是在网络上。
   • 设置电话拦截：如果骚扰电话持续不断，可以考虑在手机中设置拦截规则，将这些来电自动屏蔽或转移到垃圾邮件箱中，以减少不必要的干扰。

5. 对亲朋好友提前说明情况：

   • 为避免贷款机构可能联系你的亲朋好友，造成不必要的困扰，你可以提前向他们说明情况，告知有人网贷留了你的电话，近期可能会接到相关骚扰电话。这样可以让你的亲朋好友有心理准备，不至于因为接到不明电话而感到恐慌。

总结与建议： 面对因他人借网贷留你电话而带来的麻烦，你应保持冷静并采取适当的措施来保护自己的权益和个人信息安全。通过与借款人、贷款机构的沟通，向监管机构投诉，以及必要的法律手段，你可以有效地解决这个问题并防止类似情况的再次发生。同时，加强自我保护意识，提高警惕性，避免个人信息被滥用也是非常重要的。如果你在这个过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律帮助。