没有依据地造谣确实是犯法的，这种行为可能涉及民事侵权、行政处罚甚至刑事犯罪。下面我将从这几个方面为你详细解释：
民事侵权：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉是对民事主体的品德、声望、才能、信用等的社会评价。
- 如果有人没有依据地造谣，损害了你的名誉权，你可以依法要求其承担消除影响、恢复名誉、赔礼道歉等民事责任。如果行为人拒不承担这些责任，人民法院还可以采取在报刊、网络等媒体上发布公告或者公布生效裁判文书等方式执行，产生的费用由行为人负担。
行政处罚：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
- 这意味着，即使造谣行为没有构成犯罪，也可能受到行政处罚，包括拘留和罚款。
刑事犯罪：
- 根据《中华人民共和国刑法（2023修正）》第二百四十六条，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
- 这里的“情节严重”通常指的是造谣行为造成了严重的社会影响或者对被害人的名誉造成了极大的损害。如果造谣行为是通过信息网络实施的，被害人向人民法院告诉，但提供证据确有困难的，人民法院还可以要求公安机关提供协助。
实际建议：
- 如果你发现自己被造谣，首先应该收集证据，包括造谣内容的短信、聊天记录、网页截图、证人证言、录音录像等。
- 然后，你可以根据造谣行为的严重程度和造成的后果，选择适当的维权途径。如果造谣行为较轻，你可以尝试与造谣者协商解决；如果造谣行为较重，你可以向平台投诉、报警或者提起民事诉讼或刑事自诉。
- 在维权过程中，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为或发表不当言论，以免对自身造成不利影响。
举例说明：
假设有人在社交媒体上发布没有依据的谣言，说你涉及某起违法犯罪活动，导致你的名誉受损，工作和生活受到严重影响。这种情况下，你就可以依法要求造谣者承担民事责任，甚至可以向公安机关报案，要求追究其刑事责任。
总之，没有依据地造谣是违法的，不仅可能面临民事赔偿和行政处罚，还可能构成刑事犯罪。如果你发现自己被造谣，应该及时采取措施维护自己的合法权益。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。