结论前置：您借给朋友五百元，对方却提出拿妹妹抵债，这种做法是完全不合法的，您有权拒绝并可以通过法律途径维护自己的合法权益。
详细分析：
债务关系的本质：
- 债务关系是基于双方自愿、平等、公平的原则建立的。您借给朋友五百元，双方之间形成了明确的债权债务关系，即您是债权人，朋友是债务人。
- 债务人应当按照约定的期限和方式偿还债务，而不能以任何非法手段逃避或转移债务。
“拿妹妹抵债”的非法性：
- “拿妹妹抵债”这种做法严重违反了法律原则和道德规范。它试图将债务关系转移到无辜的第三方（即朋友的妹妹）身上，这是不公平的，也是非法的。
- 债务关系具有相对性，即只存在于债权人和债务人之间。除非有明确的法律规定或双方自愿达成合法有效的协议，否则债务不能随意转移给第三方。
您的权利与应对措施：
- 您有权拒绝朋友提出的“拿妹妹抵债”的要求，并坚持要求朋友按照原约定偿还债务。
- 如果朋友拒绝偿还债务，您可以考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。例如，您可以向法院提起诉讼，要求朋友偿还债务及可能产生的利息或违约金。
- 在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明债务关系的存在以及朋友未履行偿还义务的事实。这可能包括借款合同、转账记录、聊天记录等。
法律后果与风险提示：
- 如果朋友被法院判决需要偿还债务但拒不履行，法院可能会采取强制执行措施，如冻结银行账户、查封财产等。
- 同时，朋友的行为也可能构成拒不执行判决、裁定罪等刑事犯罪，面临刑事处罚的风险。
- 对于您来说，虽然您有权通过法律途径维护自己的权益，但也需要承担一定的诉讼成本和风险。因此，在决定是否提起诉讼前，建议您充分评估自己的实际情况和诉讼成本。
建议与总结：
- 我建议您首先与朋友进行友好沟通，明确表达您的立场和要求，即要求朋友按照原约定偿还债务。
- 如果沟通无果，您可以考虑咨询专业律师（即我本人）的意见，了解具体的法律程序和诉讼策略。
- 在整个过程中，请务必保留好相关证据，以便在需要时提供证明。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。