收到法院的债务催款通知书后确实无力偿还的，可按以下步骤处理：

1. 核实通知书真实性，避免陷入诈骗陷阱
   先通过官方渠道（如拨打法院12368诉讼服务热线、登录中国裁判文书网或到法院立案庭现场查询）核实通知书真实性。若通知书为真，需重点关注执行法院名称、案号、执行标的金额、履行期限等关键信息；若通知书为伪造，应立即报警并保留证据。

2. 主动联系法院执行局，说明实际困难
   在履行期限内主动联系执行法官，提交《财产申报表》及《延期履行申请书》，详细说明收入、负债、家庭特殊情况（如重大疾病、失业等）。根据《民事诉讼法》第264条，法院可酌情给予1-6个月履行宽限期，期间不会采取强制措施。

3. 与债权人协商分期还款方案
   根据《民法典》第678条，可申请变更还款计划：

   • 延长还款期限（如将3年分期延长至5年）
     
   • 降低每期还款金额（如从每月5000元降至2000元）
     
   • 争取减免部分利息或违约金（需债权人书面同意）
     建议通过法院主持达成《执行和解协议》，该协议具有强制执行力。

4. 警惕强制执行措施，提前做好应对准备
   若逾期未履行，法院可能采取：

   • 财产查控：冻结银行账户、微信/支付宝余额，查封房产、车辆等
     
   • 限制高消费：禁止乘坐飞机高铁、子女就读私立学校等
     
   • 列入失信名单：影响贷款、招投标等商业活动
     
   • 司法拘留：对拒不履行者可处15日以下拘留
     应对建议：提前转移必要生活费用至他人账户（需保留凭证），将车辆交由亲友保管，避免被直接扣押。

5. 特殊情况下的救济途径

   • 个人破产试点：深圳、浙江等地已试点个人破产制度，符合条件者可申请免除剩余债务
     
   • 执行异议之诉：若认为执行标的存在争议（如已偿还部分债务），可提起执行异议之诉
     
   • 刑事自诉：若债权人涉嫌虚假诉讼，可向公安机关报案或直接向法院提起刑事自诉
     

特别提醒：

• 切勿采取”消失”策略，法院可通过大数据追踪行踪
  
• 保留所有还款凭证，即使每次还款金额很小
  
• 定期查询个人征信报告，防止错误执行记录
  

建议每季度向法院提交一次财产变动说明，保持沟通渠道畅通。若经济状况确实无法改善，可考虑通过媒体调解节目（如《第三调解室》）寻求社会援助。