面对被人辱骂并威胁的情况，你应当坚决保护自己的权益，并采取合理有效的措施来应对。以下是从多个角度为你提供的详细建议：
一、首要原则：确保个人安全
- 立即报警或寻求紧急援助：当你感到自己处于危险之中时，首要任务是确保个人安全。应立即拨打报警电话，或向周围可信赖的人求助，如家人、朋友或公共场所的工作人员。
二、保留证据
- 收集文字、语音、视频记录等：无论是通过电话、短信、微信、电子邮件还是当面遭受的辱骂和威胁，都应尽可能保留相关证据。这些证据在后续的法律程序中可能起到关键作用，如证明对方的侵权行为、损害后果以及因果关系等。
三、法律途径
报警处理：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，对于威胁他人人身安全或公然侮辱他人的行为，公安机关可依法进行处罚，包括拘留和罚款。你可以向公安机关报案，并提供相关证据，要求公安机关对对方进行处罚。
提起民事诉讼：
- 若辱骂和威胁行为导致你精神损害或名誉损失，可根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条向人民法院提起民事诉讼，要求对方承担侵权责任。这包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿精神损害抚慰金等。在提起诉讼时，你需要提供充分的证据证明对方的侵权行为以及你因此遭受的损失。
刑事自诉：
- 在某些情况下，辱骂和威胁行为可能构成侮辱罪或诽谤罪。根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，若情节严重，可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。此类案件通常属于告诉才处理的案件，即需要你自行向人民法院提起刑事自诉。在提起自诉时，你需要提供充分的证据证明对方的犯罪行为以及情节的严重性。
四、非法律途径
保持冷静，避免激化矛盾：
- 面对辱骂和威胁时，保持冷静至关重要。避免以同样激烈的方式回应，以免冲突升级。你可以尝试深呼吸、暂时离开现场或寻求其他方式来平复情绪。
直接沟通解决：
- 在双方情绪相对稳定时，尝试与对方进行理性沟通。倾听对方的想法，表达自身的观点，以化解误会，消除敌意。但需要注意的是，如果对方情绪激动或存在暴力倾向，应避免直接沟通，以免发生危险。
寻求第三方调解：
- 可以请共同朋友、长辈、同事等熟悉且有威望的人进行调解。他们可能能够更客观地看待问题，并提出合理的解决方案。此外，在工作场合可以向单位领导或人力资源部门反映，请求他们出面调解。
寻求心理支持：
- 辱骂和威胁行为可能对你的心理健康造成负面影响。与家人、朋友或专业人士分享你的感受，获得情感上的支持和帮助，以保护你的心理健康。如果必要的话，可以寻求心理咨询师的帮助。
总结来说，面对被人辱骂并威胁的情况，你应首先确保个人安全，并尽可能保留证据。随后，可以通过法律途径（如报警、提起民事诉讼或刑事自诉）和非法律途径（如直接沟通、第三方调解、寻求心理支持等）来维护自己的权益。 如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。