针对朋友欠款但有能力偿还的情况，建议采取以下措施来维护自身权益：

1. 友好协商，明确还款计划
   首先，建议与朋友进行坦诚沟通，了解其未还款的具体原因（如临时资金周转困难、遗忘等）。若对方有能力偿还，可协商制定书面还款计划，明确还款金额、期限及方式（如分期还款），并保留沟通记录（如微信、短信、录音等）。书面协议或录音可作为后续维权的重要证据。

2. 发送正式催款通知
   若协商无果，可通过书面形式（如律师函、催款函）向对方发送正式催款通知，明确欠款金额、还款期限及逾期后果（如利息、诉讼费用等）。律师函具有法律威慑力，可能促使对方主动还款，同时为后续诉讼保留时效中断的证据（避免超过3年诉讼时效）。

3. 考虑法律途径维权

   • 起诉前准备：收集借条、转账记录、聊天记录等证据，证明借贷关系及对方未履行还款义务。
     
   • 诉讼流程：向法院提起民事诉讼，要求对方偿还本金及利息（如有约定）。若对方拒不执行判决，可申请强制执行（如冻结银行账户、查封财产等）。
     
   • 诉讼成本：需预交诉讼费（按标的额比例收取），若胜诉后对方无力偿还，可能面临执行难问题，需提前评估对方财产状况。

4. 其他替代性纠纷解决方式

   • 调解：通过人民调解委员会或第三方机构调解，达成还款协议并申请司法确认（具有强制执行力）。
     
   • 仲裁：若双方约定仲裁条款，可提交仲裁机构裁决，效率较高但需注意仲裁费用。

风险提示：

• 诉讼可能影响朋友关系，需权衡利弊；
  
• 若对方恶意转移财产，需在起诉前申请财产保全；
  
• 利息主张需符合法律规定（如未约定利息，法院可能不支持逾期利息）。

建议行动步骤：

1. 再次尝试友好沟通，固定证据；
   
2. 发送律师函或催款通知；
   
3. 评估对方财产状况后决定是否起诉；
   
4. 必要时委托律师介入，提高维权效率。
   

如有进一步细节（如是否有书面借条、对方态度等），可向我补充说明，以便提供更精准的建议。