结论先行：面对被同事因工作辱骂撕扯的情况，你可以从维护自身权益、处理与同事关系以及预防类似事件再次发生三个角度来综合考虑和处理。
一、维护自身权益
立即制止并保留证据：
- 在遭遇辱骂和撕扯时，首先要确保自身安全，尽量冷静应对，避免冲突升级。
- 如果可能，用手机录音或录像，记录下辱骂和撕扯的过程，作为后续维权的证据。
- 及时向周围同事或上级求助，让他们作为目击证人，必要时可以请他们出具书面证言。
向公司反映情况：
- 将遭遇的情况详细、客观地向公司的人力资源部门或上级领导反映，要求公司对此事进行调查处理。
- 提交你保留的证据，如录音、录像、目击证人证言等，以支持你的主张。
考虑报警或提起诉讼：
- 如果辱骂和撕扯行为严重，构成了对你人格权的侵害，你可以考虑向公安机关报案，要求对同事进行治安处罚。
- 若因此造成了身体伤害或精神损害，你还可以根据《民法典》中关于侵权责任的规定，向法院提起诉讼，要求同事承担民事赔偿责任，包括医疗费、误工费、精神损害抚慰金等。
二、处理与同事关系
尝试沟通解决：
- 在情绪稳定后，可以尝试与涉事同事进行沟通，了解他辱骂和撕扯你的原因，看是否能够通过协商解决问题。
- 如果沟通无果，或者对方态度恶劣，不愿承担责任，那么你可以考虑采取上述法律手段来维护自己的权益。
避免直接冲突：
- 在处理此事的过程中，尽量避免与涉事同事发生直接冲突，以免事态进一步恶化。
- 可以请求公司或其他同事协助调解，或者寻求专业心理咨询师的帮助，以缓解自己的情绪压力。
三、预防类似事件再次发生
加强自我保护意识：
- 在日常工作中，要注意保护自己的个人信息和隐私，避免给不怀好意的同事留下可乘之机。
- 学会识别并远离那些可能对你构成威胁的同事或工作环境。
提升职场沟通能力：
- 加强与同事之间的沟通和交流，建立良好的人际关系，减少因误解或沟通不畅而引发的冲突。
- 学会在冲突中保持冷静和理性，用合适的方式表达自己的观点和诉求。
了解并遵守公司规章制度：
- 熟悉并遵守公司的各项规章制度，特别是关于员工行为规范和纠纷处理机制的规定。
- 在遇到问题时，及时按照公司规定的流程进行处理，以维护自己的合法权益和公司的正常秩序。
最后，面对职场中的辱骂和撕扯行为，你既要勇敢地维护自己的权益，也要理智地处理与同事的关系，并采取措施预防类似事件的再次发生。如果你在此过程中遇到任何法律问题或困惑，都可以直接向我咨询，我会尽我所能为你提供专业的法律帮助。