遭遇家暴后回娘家，首先确保自身安全是首要任务，之后可采取以下措施来维护自身权益：
及时与娘家人沟通情况：回到娘家后，应尽快将遭遇家暴的详细情况告知父母或其他可信赖的亲属。他们不仅可以提供情感上的支持，还能在后续处理中给予实际的帮助，比如陪同你报警、就医或寻求法律援助等。
保留证据：家暴行为是违法的，为了后续维权，你需要尽可能保留相关证据。这包括但不限于：受伤部位的照片、医疗记录（如病历、诊断书等）、报警记录（如果有的话）、目击者证言（如果有目击者的话）以及任何能证明家暴发生的通信记录（如短信、微信聊天记录等）。
考虑报警：家暴不是家务事，而是违法行为。如果你或你的家人认为有必要，可以立即向当地公安机关报案。警方会依法进行调查，并根据情况对施暴者采取相应的法律措施，如警告、罚款、拘留甚至刑事处罚。
寻求法律援助：你可以向当地的法律援助机构或妇联等组织寻求帮助。他们可以提供法律咨询、心理辅导以及协助你申请保护令等法律服务。保护令是一种法律手段，可以禁止施暴者接近你或对你实施任何形式的暴力行为。
考虑离婚或分居：如果家暴行为持续发生，且施暴者没有悔改的意愿，你需要认真考虑是否继续维持这段婚姻关系。在这种情况下，离婚或分居可能是保护自己和子女（如果有的话）免受进一步伤害的有效途径。在做出决定前，建议咨询专业律师以了解相关法律程序和权益保障措施。
关注心理健康：家暴不仅会对身体造成伤害，还会对心理健康产生严重影响。在回娘家期间，你可以寻求心理咨询师的帮助来处理创伤后应激反应、焦虑、抑郁等心理问题。保持积极的心态对于恢复身心健康至关重要。
在整个过程中，请务必保持冷静和理智。家暴不是你的错，你有权利保护自己免受伤害。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。