被诋毁后，你应保持冷静，根据诋毁的严重程度和具体情况，采取收集证据、与对方沟通、向平台或行政机关投诉、提起民事诉讼或刑事自诉等措施来维护自己的合法权益。以下是一些具体的分析和建议：

一、保持冷静与理智

面对诋毁，首要任务是保持冷静和理智。情绪化的回应可能会加剧事态的恶化，甚至让你陷入不必要的法律纠纷。因此，先深呼吸，冷静分析情况，再决定下一步行动。

二、全面收集与妥善保存证据

证据是维护自己权益的关键。诋毁信息可能以网络帖子、评论、私信、书面信件、传单或证人证言等形式存在。你需要：

1. 对于网络信息：通过截图、录屏等方式保存，并确保包含发布者、发布时间、具体内容等完整信息。可考虑申请公证处进行公证，以增强证据的法律效力。
2. 对于书面材料：如信件、传单等，收集原始文件并妥善保管。
3. 对于证人证言：若有目击者或知情人士，及时与他们沟通并获取书面证言，必要时可请其出庭作证。

三、与对方沟通协商

在固定好证据后，你可以尝试与对方直接沟通，要求其停止侵权行为并消除不良影响。沟通方式可以是面对面交谈、发送短信、微信或律师函等。律师函具有正式性和威慑力，往往能促使对方重视问题并改正。

四、向相关平台或行政机关投诉

1. 平台投诉：如果诋毁行为发生在特定平台上，如微博、微信公众号等，你可向平台提交证据并投诉对方的侵权行为。平台通常会根据管理规则进行处理，如删除内容、封禁账号等。
2. 报警处理：根据《治安管理处罚法》第四十二条的规定，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的行为可受到行政处罚。你可以向公安机关报案并提供相关证据，要求公安机关对侵权人进行处罚。

五、提起民事诉讼或刑事自诉

1. 民事诉讼：若诋毁行为给你造成了名誉损害、精神痛苦或经济损失，你有权向人民法院提起民事诉讼，要求对方承担民事责任。这包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。
2. 刑事自诉：如果对方的诋毁行为情节严重，达到了《刑法》规定的诽谤罪标准（即捏造事实诽谤他人，情节严重的），你可以向法院提起刑事自诉，要求对方承担刑事责任。根据《刑法》第二百四十六条，情节严重的诽谤行为可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。

六、公开澄清与舆论引导

在适当的时候，你可以通过媒体、社交网络或其他渠道进行公开澄清，向公众说明真相，以减少诋毁对你的负面影响。同时，积极与媒体和公众沟通，传递正面信息，塑造良好的个人形象。

七、寻求心理支持

诋毁行为可能对你的心理造成严重影响。如果感到压力、焦虑或抑郁等情绪困扰，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助来缓解这些负面情绪。

举例说明：假设你在社交媒体上被某人恶意诋毁，发布了不实言论损害你的名誉。你可以先截图保存这些言论作为证据，然后尝试与对方沟通要求其删除并道歉。如果对方拒绝配合，你可以向社交媒体平台投诉并要求删除相关内容。同时，你也可以考虑向公安机关报案或向人民法院提起民事诉讼来维护自己的权益。

特殊场景提醒：如果诋毁行为涉及商业秘密或个人隐私等敏感信息，你需要更加谨慎地处理。在收集证据和采取法律行动时，务必确保不侵犯他人的合法权益。

法律条款参考：

• 《治安管理处罚法》第四十二条：公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
• 《刑法》第二百四十六条：以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。

如果你在处理被诋毁的问题时遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议。