如果发现自己诋毁了别人，首先应当意识到这一行为的严重性，并尽快采取措施来纠正错误和减轻可能产生的负面影响。以下是我作为刘彬律师，根据你的情况给出的一些具体建议：

1. 立即停止诋毁行为：

   • 一旦意识到自己的言行构成了诋毁，应立即停止相关行为，避免进一步扩大影响。

2. 公开道歉并澄清事实：

   • 如果诋毁行为已经公开，应尽快在相同或更大的范围内公开道歉，并澄清事实真相。这可以通过社交媒体、公开信件、面对面沟通等方式进行。
   • 道歉时应表达诚恳和悔意，明确承认自己的错误，并说明将采取措施改正。

3. 与受害者沟通：

   • 尝试与受害者取得联系，直接表达歉意，并了解他们的感受和需求。
   • 根据受害者的要求，可以采取进一步的补救措施，如赔偿损失、恢复名誉等。

4. 承担法律责任：

   • 如果诋毁行为已经构成了侵权，应依法承担相应的法律责任。
   • 如果受害者提起诉讼，应积极配合调查，接受法律裁决，并履行赔偿义务。

5. 反思与改进：

   • 深刻反思自己的言行，认识到诋毁他人是不道德和不合法的行为。
   • 努力改进自己的言行举止，增强法律意识和道德观念，避免再次犯类似错误。

6. 寻求专业帮助：

   • 如果发现自己无法独立处理这一事件，或者担心可能面临严重的法律后果，可以寻求专业律师的帮助。
   • 律师可以提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助你更好地应对这一事件。

作为刘彬律师，我专注于取保候审、债权债务、侵权纠纷等领域，如果你在这一方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。