您好，非常理解您因被诬陷而遭受拘留的困境，这确实是一个令人非常不愉快的经历。针对您提出的“被诬陷拘留怎么补偿”的问题，我将从法律基础、赔偿范围、赔偿途径以及证据准备等方面为您详细解答。
一、赔偿的法律基础与范围
在我国刑法中，虽然没有直接规定“诬陷罪”，但对诬告陷害行为有明确的法律规制。若您因诬告陷害行为遭受了损害，您有权要求侵权人进行赔偿。赔偿的范围主要包括两部分：
物质损失赔偿：
- 收入损失：如果您因被诬陷而错误地被拘留、逮捕或判刑并执行，导致无法正常工作，那么侵权人需要按照您正常工作时的平均收入与被羁押的时间来计算赔偿。比如，如果您月薪8000元，被错误羁押了3个月，那么收入损失赔偿大约为24000元。
- 费用支出：您为了证明自己的清白所支出的律师费、调查取证费、差旅费等，也都应由侵权人承担。例如，聘请律师花费了5000元，收集证据支出了2000元，这些费用都是可以索赔的。
精神损害赔偿：
- 诬告陷害行为往往会对您的名誉、声誉造成严重损害，并引发精神痛苦。您可以根据侵权行为的性质、情节、后果，以及侵权人的过错程度和当地的生活水平等因素，要求精神损害赔偿。赔偿数额会根据案件的具体情况而定，可能高达数万元。
二、赔偿途径
您可以通过以下两种途径来寻求赔偿：
刑事附带民事诉讼：
- 在刑事诉讼过程中，您可以向法院提起刑事附带民事诉讼，要求被告人赔偿因诬告陷害行为给您造成的物质损失。这种方式的优点在于可以与刑事案件一并审理，节省时间和诉讼成本。
单独提起民事诉讼：
- 如果您在刑事诉讼结束后才发现新的损失，或者认为刑事附带民事诉讼不足以弥补您的全部损失，您可以单独向法院提起民事诉讼。但需要注意的是，这种方式需要遵循民事诉讼程序，缴纳诉讼费用，且审理时间可能较长。
三、主张赔偿的证据准备
为了确保您能够顺利获得赔偿，您需要准备充分的证据来支持您的主张：
- 物质损失证据：包括票据、合同、工资单等，以证明您的收入损失和其他相关费用。
- 精神损害证据：如医院诊断证明、心理咨询记录、证人证言等，以证明您因诬告陷害行为导致的精神痛苦。
总结与建议：
综上所述，如果您因诬告陷害行为遭受了损害，您有权要求侵权人进行赔偿。赔偿范围包括物质损失和精神损害赔偿，赔偿途径可以选择刑事附带民事诉讼或单独提起民事诉讼。在寻求赔偿时，我建议您准备充分的证据来支持您的主张，并咨询专业律师以更好地维护您的合法权益。希望这些信息能够对您有所帮助，如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。