结论前置：信用卡和网贷逾期后，即使更换手机号，仍可能面临催收爆通讯录的风险。以下从多个角度为你详细分析：

一、信息泄露与获取途径

1. 申请时授权访问：在申请信用卡或网贷时，金融机构或平台通常会要求授权读取通讯录信息或手动填写联系人。这些信息一旦提交，即被保存并可用于后续催收。因此，即使更换手机号，催收机构仍可能通过原始通讯录信息联系你的亲友。

2. 实名认证制度：电话号码实行实名认证，催收公司可通过身份信息在运营商处查询到用户新的电话号码。这意味着，即使你更换了手机号，催收机构仍有可能找到你的新联系方式。

3. 亲友及社交渠道：催收人员可能通过借款人的亲友或社交媒体获取新联系方式。例如，如果你告知家人新号码或在社交平台公开新手机号码，催收机构就可能通过这些渠道获取你的新信息。

4. 行业信息共享：金融行业存在信息共享机制，逾期信息可能被其他合作催收机构获取。这些机构可能通过共享的信息联系通讯录中的联系人，进一步施加压力。

5. 非法手段获取：部分不正规平台或催收机构可能采取黑客入侵、非法数据交易等非法手段获取新信息。这些行为严重侵犯了个人隐私权，但确实存在并可能对你造成困扰。

二、催收行为与法律规定

1. 合法与不当催收：银监局等监管机构对催收行为有明确规范，禁止暴力、恐吓、威胁等不当手段。然而，在实际操作中，仍存在爆通讯录等违法行为。这些行为不仅侵犯了个人隐私权，还可能对借款人的心理和生活造成严重影响。

2. 法律责任：根据《治安管理处罚法》，多次发送淫秽、侮辱、恐吓等信息干扰他人正常生活，将面临拘留或罚款处罚。同时，《民法典》也保护公民隐私权不受侵犯，爆通讯录行为可能涉嫌侵权，借款人可以依法维权。

三、应对建议与措施

1. 保护个人隐私：限制个人信息泄露，不随意向陌生人提供个人数据。保护好身份证件和重要文件，避免信息被非法获取。

2. 及时沟通更新信息：如有更换手机号码，需及时通知借款平台或催收机构。确保催收者能够与借款人正常联系，减少因联系不上而采取极端手段的可能性。

3. 寻求专业帮助与协商：与借款平台或催收机构协商定制还款方案，如提前还款、延期还款等。这有助于减轻还款压力，并减少催收行为的发生。如遇违法或不合规催收行为，可向我咨询具体的法律维权途径，或向相关监管部门投诉。

4. 保留证据与记录：对于每一次催收行为，借款人应保留相关证据和记录。这些证据和记录在必要时可用于维权或投诉，保护自己的合法权益。

额外提醒：面对逾期和催收问题，保持冷静和理性至关重要。不要因催收压力而做出冲动的决定，如逃避还款或采取极端手段应对催收。这些行为可能进一步加剧问题，并对你造成更大的损失。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。