针对您前夫拿着您的信用卡透支且现在还不上的情况，您应当采取以下措施来维护自身权益：

1. 立即收集证据：

   • 重要性：证据是后续维权的关键，能够证明信用卡透支行为是由您前夫所为，而非您本人。
   • 方法：收集所有与信用卡透支相关的消费记录、刷卡凭证、聊天记录、通话录音等。这些证据应能清晰显示透支的时间、金额以及您前夫承认透支并承诺还款的记录。

2. 与前夫沟通协商：

   • 方式：建议通过书面形式（如短信、微信、邮件）进行沟通，以便保留相关记录作为证据。
   • 内容：明确告知前夫其透支行为对您个人信用的影响，要求其尽快还款，并尝试达成书面还款计划。如果前夫同意还款，应要求其签署还款协议，明确还款金额、期限及违约责任。

3. 联系银行说明情况：

   • 目的：与银行保持良好沟通，说明信用卡透支并非您本人行为，争取协商还款方案。
   • 注意：即使信用卡被他人刷取，在欠款未还清前，您作为信用卡持卡人仍需承担还款责任。但银行可能提供分期还款、延长还款期限等帮助减轻还款压力的措施。
   • 操作：向银行提供您收集的证据，说明透支行为是由您前夫所为，并请求银行协助处理。

4. 考虑法律途径维权：

   • 报警：若前夫的行为涉嫌信用卡诈骗或盗窃，您可向公安机关报案。根据《中华人民共和国刑法》第一百九十六条，冒用他人信用卡进行诈骗活动，数额较大的，将面临刑事处罚。
   • 起诉：若协商无果，您可向法院提起民事诉讼，要求前夫赔偿因使用您的信用卡而造成的所有损失（包括本金、利息、滞纳金等）。在诉讼中，提交之前收集的证据至关重要。

5. 关注个人信用记录：

   • 重要性：逾期还款会严重影响个人信用，进而影响您未来的贷款、信用卡申请等金融活动。
   • 措施：在处理过程中，时刻关注信用记录的变化，并采取积极措施恢复信用。如按时还款、与银行协商等。若已产生不良信用记录，应尽快还清欠款，并继续保持良好的信用习惯，以逐渐减弱不良记录的影响。

6. 预防措施：

   • 加强个人信息保护：不轻易透露信用卡等敏感信息，避免类似事件再次发生。
   • 定期检查信用卡账单：及时发现并处理可疑交易，确保账户安全。

在处理此类问题时，您还需注意以下几点：

• 保持冷静：面对此类纠纷，保持冷静至关重要。避免情绪化决策，以免加重自身负担。
• 及时行动：拖延只会使问题变得更加复杂和难以解决。因此，一旦发现信用卡被透支，应立即采取行动。
• 咨询专业意见：虽然我已为您提供了一些建议，但每个案件的具体情况都有所不同。因此，在处理过程中，如有需要，您可直接向我咨询更具体的法律意见。

最后，我建议您在处理此类问题时，务必保持与银行、公安机关及法院的沟通畅通，以便及时了解案件进展并采取相应措施。希望这些建议能对您有所帮助。